体重
すこやかな体を体重コントロールから手に入れる
人間が体を動かすうえで欠かせないエネルギーは、主に毎日の食事から体内で生産されます。しかし、摂取エネルギーが消費エネルギーを上回り続けた場合、エネルギーを脂肪として体内に貯蓄。貯蓄が増え続けると、やがて健康に多大なリスクが及ぶ危険性が…。
毎年おこなわれている健康診断の前後の期間は、摂取と消費のバランスが崩れてしまった自分の生活習慣を見直す大きなチャンスです。
睡眠改善
質の良い睡眠で心身の
健康基礎づくり
睡眠の質を上げるには「生活サイクルを一定にする」「睡眠に適した環境づくり」「適度な運動習慣」「食生活の改善」といった、生活習慣の改善が大きなキーポイント。
飲酒やカフェインを避けつつ、睡眠によいと考えられている栄養素をしっかり補給するのも、睡眠の質向上をしっかりアシストしてくれます。
髪
髪は長い友だち。
異変に気づいたら早めのケア
社会人として第一印象は大切。では"年齢を感じさせない印象づくり"に必須の存在を、ハリ・コシ・ボリュームともに末永く守るために、いったい何ができるのでしょうか？
起床時の枕をチェックしたり、シャンプーの際に排水溝を見つめて溜息をつく…早ければ、30代、いえ20代から訪れる瞬間です。
考えられる大きな原因は、性特有の"ゆらぎ"。
しかしそのゆらぎの原因を探っていくと「不安や緊張感」「乱れた食生活」「過度な飲酒や喫煙」「不規則な生活と睡眠不足」…と、自分の生活習慣の乱れと向き合わざるを得ないのです。
おなか
毎日イキイキ過ごすために
目指せスッキリライフ
なんだかお腹がスッキリしない日が続いていませんか？
スッキリ生活に役立つ菌や栄養素を食事から効率よく摂るには、慌ただしい日々のなかでどうしても難しい場合や、普段の食事から摂取するのは難しいケースも…。
そんな悩みには、スッキリをサポートしてくれるサプリメントや健康食品の活用が手軽でおすすめ。
生きたまま届くなど、さまざまなタイプがあるため、自分の生活スタイルにあったものを選んで。
血糖値・中性脂肪
中性脂肪を下げるために
生活の見直し
健康維持のため中性脂肪を下げたなら、すぐ見直したいのが「食事」と「運動」。
中性脂肪の数値が上がる大きな原因は、過剰なカロリー摂取と運動不足。中性脂肪の数値上昇は、豊かな時代ならではの現象ともいえるでしょう。
かといって、極端な糖質制限や脂質を絶つ方法は、身体にさらなる負担をかけると多数報告されています。
食事はカロリー計算をもとに3食きちんと食べるのを基本にして、中性脂肪を下げる食材を献立に取り入れてみましょう。
中性脂肪を下げる機能がある栄養素として、エイコサペンタエン酸（EPA）とドコサヘキサエン酸（DHA）に注目。イワシやサバなどの青魚に多く含まれていますが、熱に弱い成分のため、刺身や煮魚で食べるのがおすすめです。
さらに中性脂肪をエネルギーとして積極的に消費するために「適度な運動習慣」を生活に組み込んでみて。
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血圧
40代以上の血圧数値は
健康と生き方のバロメーター
血圧は、高くなっても自覚症状が出ません。しかし血圧の高い状態を長い間放置すると、心臓や血管に負担がかかってしまい、健康状態が悪化する恐れが…。
忙しい現代。生活改善が難しい場合は、血圧を下げる「機能性表示食品」などを食生活のなかに取り入れるなどの工夫も検討してみましょう。
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