マニキュアやジェルネイルが爪に悪影響を与える原因と対策

マニキュアやジェルネイルをしていると「爪が呼吸できない」と聞いたことはありませんか？しかし、もともと爪は呼吸をしていません。
間違ったイメージから、ネイルは爪に悪いといったイメージを持つ方は少なくないでしょう。本章では、マニキュアとジェルネイルそれぞれの「爪に悪影響を与える原因」「対策」「爪を休ませる期間」「オフする目安期間」を解説します。

マニキュアは頻度の高い除光液の使用に注意

「マニキュアが爪に悪い」といわれるのは、オフする際に用いられる除光液が原因です。除光液による乾燥は比較的軽度なものですが、頻度の高い除光液の使用は大きな負担となるので注意しましょう。

● 対策
除光液は1週間程度の期間を空けて使用しましょう。マニキュアをしっかりオフしたいからといって、長く除光液に爪を浸すのもNGです。
また、マニキュアの前にベースコートを塗るのも忘れてはいけません。爪を乾燥から保護してくれるだけでなく、ネイルの持ちをよくしながら色素沈着も防いでくれます。

● 爪を休ませる期間
基本的には塗りっぱなしで問題ありません。特に、ベースコートは爪の保護のために塗っておくのがおすすめです。塗りなおしをしたい場合は、除光液の使用頻度に注意しましょう。

● オフする目安期間
マニキュアは7～10日を目安にオフしましょう。マニキュアのつけっぱなしは基本的に問題ありません。ですが、2週間以上つけっぱなしにしていると剥がれてくるため、見た目が汚らしい印象になります。

ジェルネイルはオフする際の負担で爪が薄くなるケースも

ジェルネイルは爪にしっかり密着しているため、オフする際に大きな負担がかかります。そのため、休みなくジェルネイルを行うと爪が薄くなったり、グリーンネイル（緑膿菌と呼ばれる細菌が増殖して爪が緑や黒色になる症状）になったりする可能性があります。

● 対策
「一層残し」でオフするのがおすすめです。ベースジェルを1層残してオフするため、自爪への負担がかかりません。
ただし、難易度が高くセルフで行うのは難しい施術です。一層残しでジェルネイルを楽しみたい方は、ネイルサロンできちんとケアしてもらいましょう。

● 爪を休ませる期間
自爪が薄くなっていると感じたら休息期間を設けましょう。ジェルネイルの休息期間は3～4か月が理想的です。爪の生え変わりを待つイメージで休ませます。休息期間中は、マニキュアを塗っても大丈夫です。

● オフする目安期間
ジェルネイルは3～4週間を目安にオフしましょう。30日以上同じものをつけていると、剥がれかけた個所から水の浸入するリスクが上がり、衛生的にもよくありません。

キレイな爪を作るためのネイルケア方法

爪切りには爪やすりを使用する

爪を切る際には爪切りではなく、エメリーボードなどのネイルファイルを使用するのがおすすめです。爪切りは爪に大きな圧を与えてしまうため、2枚爪を引き起こす原因になります。
一方、爪やすりは爪に負担をかけずに長さを調節できるだけでなく、細かな形の調節で理想の爪に整えやすいのがメリットです。爪やすりを使用する際は決して往復させず、一方向に動かすよう意識しましょう。

ベースコートを塗って乾燥や紫外線から守る

マニキュアの下地に使われるベースコートですが、爪のケアや補強にも効果的です。爪の栄養分や保湿成分を配合している商品やUV対策効果を備えた商品もあり、すっぴん爪よりもベースコートを塗った方が爪によいともいわれています。
ベースコートは、10～14日を目安に塗りなおしましょう。早くにベースコートが剥がれてしまったら、オフするのではなく上から重ね塗りがおすすめです。

キューティクルオイルやハンドクリームで保湿する

爪の乾燥は、爪表面の筋や凹凸、ささくれなどのトラブルを引き起こす原因です。乾燥を防ぐためにも、こまめな保湿を心がけましょう。
具体的には、キューティクルオイルを根元や爪のサイドに塗布したり、化粧水で保湿したりするのが効果的です。
また、お風呂上りや手を洗ったあとにハンドクリームを塗りながらマッサージを行うのもよいでしょう。水に触れる時間を少なくして、指先を乾燥させないようにするのも大切です。

爪を強くする食べ物・栄養素

爪の補強やケアは大切ですが、強い爪を作るためには内側からのケアも重要です。「ネイルケアを行ってもなかなか爪のコンディションが整わない」と悩んでいる方は、栄養バランスを見直してみましょう。

【タンパク質】肉・魚

爪の主成分であるケラチンは、タンパク質の1種です。タンパク質は爪の成長に欠かせない栄養素なので、積極的に摂取しましょう。
動物性タンパク質は爪に弾力性をあたえて割れにくくし、植物性タンパク質は爪を丈夫にしてツヤをあたえてくれます。

●　タンパク質が多く含まれている食材（100g辺り16.2g以上を含有）
鶏胸肉・ささみ・豚ロース（赤身）・するめいか・エビ・きな粉・パルメザンチーズ・卵黄

【ビタミン】レバー・緑黄色野菜

爪の成長を促すビタミンの摂取も大切です。特に、爪を硬く丈夫にしてくれるビタミンAや、細胞の再生・成長を促すビタミンB群は積極的に摂取しましょう。ささくれ予防には、ビタミンCが効果的です。
●　ビタミンAを多く含む食材（100g当たり231ug以上を含有）
レバー・ウナギイワシ・ほたるいか・バター・ブロッコリー

●　ビタミンBを多く含む食材
レバー・焼きのり・アーモンド・干ししいたけ・にんにく・しじみ

●　ビタミンCを多く含む食材（100g当たり30mg以上を含有）
ピーマン（赤・黄）・ブロッコリー・キウイフルーツ・イチゴ・キャベツ

【カルシウム】乳製品・大豆

骨や爪の形成に必要なカルシウムも忘れずに摂取しましょう。また、カルシウムと一緒にビタミンDを摂取するとカルシウムの吸収率が高まります。

●　カルシウムを含む食材
牛乳・ヨーグルト・プロセスチーズ・小松菜・ひじき・さくらえび・豆腐・納豆

●　ビタミンDを多く含む食材（100g当たり1.65ug以上を含有）
鮭・さんま・まあじ・しらす・干ししいたけ・卵