子どもたちも一人で寝られるようになり、寝る前の時間に少し余裕がでてきました。せっかくできた時間なのに、ついスマホをだらだら見たり、BGMみたいにつけたテレビを流し見してしまったり……。なんとなく寝つきも悪いし、翌朝も疲れが残る感じ。できることから熟睡できる環境づくりをしようと決めました。私も、やるときはやるんです!
まず始めたのは、パジャマの新調。肌触りが好みのパジャマに着替えると、自然と寝る準備ができるみたい。私だけだとちょっと気が引けたので、夫のスウェットもパジャマに変更。夫はあまりこだわりがないようで、新しいパジャマに特に何も言わず使っています(笑)。
スマホも寝室には持ち込まないことにします。スマホのアラームから、以前使っていた目覚まし時計を久々に復活です。近々、遮光カーテンにも替えたいな……家族会議ですね。
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