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教養系ライター江上奏
司法書士として手続代理業を続ける中、難解で細かい書類を依頼者に分かりやすく説明する努力を重ねた経験を活かしつつ、解説記事や健康コラムを執筆。
世の中の便利な知識や世の中の仕組みについて、ひとつでもイメージしやすい形で読者に届け、知識を役立ててほしい思いでライター業を続けている。
紫外線対策は通年必要？紫外線の強い時期や時間帯を知り、紫外線量を確認する習慣をつけよう
2026/01/16
紫外線は、日焼け、しわ、シミの原因となり、浴びすぎると悪性の腫瘍や白内障などの健康被害につながる危険性まであると言われています。
日光紫外線は1年を通して降り注いでいるので、健康や美容のためには対策したほうがいいでしょう。1日の中で紫外線が強い時間帯や年間で多い時期を知り、日々の紫外線量の確認を習慣化しつつ、紫外線対策を取り入れて浴びる量をなるべく減らしましょう。
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日本に降り注ぐ紫外線量の変動を年間の「月別」や「時間帯別」で確認しよう
太陽が昇る昼間に、紫外線は多く地表に降り注いでいますが、地表に届く紫外線量の季節ごと、時間ごとの推移はどうなっているでしょうか？
地表に届く紫外線量については、気象庁の紫外線のデータ集のWebサイトにより、詳しくチェックできます。
紫外線の強い月と時間帯
各地の1年間のデータを見て比較すると紫外線量の推移が月別、時間帯別で確認できます。
変動を確認しておけば、紫外線が強くなる前からの紫外線対策に役立つでしょう。
1年の中で紫外線が強い時期
春から初秋にかけてが強く、4月～9月の間に、1年間のおよそ70％～80％の紫外線が降り注ぎます。
参照：「紫外線のデータ集」より2022年つくば市の年間データ／気象庁
※●は観測値、細実線は1990年から2022年までの累年平均値を表しています。
1日の中で紫外線が強い時間帯
正午をはさむ数時間に紫外線が集中して降り注ぎます。
午前10時～午後2時の4時間の間に、夏は1日の70％前後、冬は1日の80％前後を占める紫外線が降り注ぐのです。
参照：「紫外線のデータ集」よりつくば市・1994年～2008年までの8月の期間の平均データ／気象庁
国内でも緯度により紫外線量に相当の差がある
南に行く（緯度が低くなる）ほど紫外線は強くなります。
夏はどの地域も紫外線量が多く地域差は少ないですが、冬は札幌と那覇では何倍もの紫外線量の差があると分かります。
住んでいる地域によって、紫外線に気を付けるべき時期は大きく異なると言えるでしょう。沖縄では、冬も紫外線対策が必要なのです。
冬の那覇市・札幌市の1日の紫外線量の比較
参照：「紫外線のデータ集」より那覇市・札幌市の1994年～2008年までの2月の期間の平均データ／気象庁
紫外線対策のため「紫外線量」を日々確認し、情報を生活に役立てるために
紫外線対策には日々、紫外線量をチェックし紫外線の強さにあわせ、日焼けどめや対策グッズを用いた対応をしましょう。
紫外線対策のため日々紫外線量をチェックしよう
紫外線量について、天気予報をチェックするように、気象庁のWebサイトでその日の紫外線予測をチェックできるのです。紫外線を「どこまで対策するか」を考えるのに、非常に役立ちます。
参照：「紫外線情報（分布図）紫外線予測」／気象庁日中外出する予定がある日には、気象庁の紫外線予測をチェックし、紫外線に気を付けるべき日かどうか確認してみましょう。
紫外線の強さの指標と対策の目安を知ろう
紫外線の強さを測る指標としては、UVインデックスが分かりやすい指標です。下記の表のUVインデックスの数値と対策の目安を頭に入れておきましょう。
※UVインデックスとは
紫外線の強さを測る指標として、UVインデックスと紅斑（こうはん）紫外線量の二つの指標が紫外線量を把握するための数値として考案されています。
紅斑紫外線量は、紫外線を浴びると皮膚が赤くなる（紅斑）などの人体への影響について着目し、紫外線の波長毎の強さと、人体への影響度をかけ合わせて数値化した指標です。
UVインデックスは、紫外線の強さを一般の方にさらに分かりやすく伝えるために、紅斑紫外線量を単純化・整数化した指標と考えるとよいでしょう。
オゾン層は世界的に回復傾向。しかし日本の紫外線量は年々増加傾向にある
オゾンは酸素原子3個からなる気体で、大気中の成層圏（約10～50km上空）に約90％存在しています。この、オゾンの多い層を一般的に「オゾン層」と言っています。
この成層圏オゾンは、太陽からの有害な紫外線を吸収し、成層圏の大気を暖める効果があります。地上の生態系を保護し、地球の気候の形成に大きく関わっているのです。
オゾン層は地上に集め0℃に換算すると、約3ミリメートル程度の厚さにしかなりません。 非常に少ない量のオゾンが、有害な紫外線を防いでいるのです
引用：オゾン層とは/気象庁
世界的な問題となった「オゾン層」の現在は？
世界中の地上観測データや衛星観測データによると、1970年代半ばより深刻化したオゾン層破壊の影響で、世界のオゾン全量は1980年代を中心に減少しました。
しかし、フロンなどのオゾン層破壊物質の生産規制により、オゾン層はゆるやかな回復傾向となっています。
他方で、日本において、地表に到達する紫外線量は、観測が開始された1990年代初めから増加傾向が続いているのです。
紫外線量の増加の原因は科学的に完全には解明されていませんが、オゾン層は回復しているものの、他の要因により、紫外線量が増えていると考えられます。
引用：「フロンによるオゾン層の破壊」/気象庁
※全球平均オゾン全量を参照値（1994～2008年の平均値）との偏差（％）で示しています。
※緑実線は世界中の地上観測点のデータ、青丸●は北緯70度～南緯70度で平均した衛星観測のデータで、季節変動成分を除去しています。
※地上観測点のデータには「世界オゾン・紫外線資料センター」が収集したデータを、衛星観測のデータには米国航空宇宙局（NASA）提供のデータをそれぞれ使用しています。
オゾン層は回復しつつあるのになぜ紫外線が増えているのか？
具体的には、地球温暖化の影響による気候変動で雲量が減った点、大気が昔よりキレイになりエアロゾル（大気中に浮遊する液体や個体の微粒子）が低下した点などが増加の原因と想定されます。
いずれにせよ、日本での紫外線量は昔より今の方が増えているデータがある以上、地上で生活する私たちは、より万全の紫外線対策をしていくべきでしょう。
なお、紫外線と健康に関しての新しい科学的知見については、環境省が発表している紫外線環境保健マニュアルが参考になりますので、下記に紹介いたします。
対策のため「紫外線」についても改めてきちんと知っておこう
紫外線については、オゾン層破壊の環境問題と関連して危険性が大きく取り上げられた過去があり、誰しも気を付けるべき自然の脅威として、ある程度イメージできているでしょう。
健康や美容について考える際は、紫外線対策は必要不可欠です。改めて紫外線についての知識を確認しましょう。
目には見えない光
紫外線とは、太陽からの光の内で、目に見える可視光線より波長が短い、目に見えない光の種類です。
可視光線の中で最も波長の短い紫の光より少し波長が短い光として、紫外線と呼ばれています。
ちなみに、反対に可視光線の中で最も波長の長い赤い光より少し波長が長いのが、赤外線です。紫外線は目に見えません。
が、基本的な性質は可視光線と同じであり、建物などで大部分が遮断されます。空気中で散乱して届く散乱光、地面などで反射して届く反射光にも注意が必要です。
紫外線の種類
可視光線より少し波長の短い紫外線ですが、波長の長さによって更に3種類に分類されます。
UV‐A（波長315～400nm）
紫外線の中でも波長の長いのがUV‐Aで、地表に到達する紫外線の大部分は、UV‐Aです。
生体への影響はUV‐Bより小さめですが、長時間あたると肌などに悪影響があると懸念されています。
UV‐B（波長290～315nm）
UV‐Aより少し波長が短いのがUV‐Bであり、地表に到達する割合は少ないですが、生体に与えるダメージは大きいとされています。
UV‐C（波長200～280nm）
波長が最も短いUV‐Cは、オゾン層や大気中の酸素分子に完全に吸収され、地表面には到達しません。
紫外線を少しは浴びるべきか完全に避けるべきか
紫外線を浴びると、人間がカルシウムを吸収する際に重要な役割を果たすビタミンDを皮膚で合成できます。
食事だけでビタミンDを十分に摂取するのは難しいため、食事やサプリメントに気を使わない場合は、少なくとも1日5分程度の日光紫外線を浴びるべきとも言えます。
しかし、紫外線の浴びすぎは、日焼け、しわ、シミの原因となり、悪性の腫瘍や白内障などの健康被害を引き起こす危険性まで懸念されるのです。
最近では、紫外線はダメージを受ける悪影響の方が大きく、なるべく紫外線を避けるべきと考えるのが一般的でしょう。
具体的な紫外線対策を生活に取り入れよう
自分が住む地域の季節や時間ごとの紫外線量をざっくり把握し、毎日の紫外線量をなるべくチェックしながら、次に紹介する紫外線対策をできるだけ取り入れてみましょう。
紫外線を浴びる量を減らすと、肌や健康に好ましい影響を与える可能性があるのです。
紫外線の強い時間帯の外出を控える
紫外線の強い時間帯の外出を控えるのは基本です。屋内で働く人は、屋外で働く人の10％から20％程度の紫外線しか浴びないそうです。
窓から入る紫外線にも注意する
一般的な窓ガラスの紫外線透過率は高く、窓からも相当量の紫外線が入ってきています。
屋内だからといって油断せず、カーテンやブラインドを使用して対策しましょう。
屋外では日陰を通るよう意識する
反射光や散乱光もあるため日陰が安心とは限りません。
しかし、日陰に居る場合の紫外線を浴びる量は、日向に居る場合の半分ほどで済みます。晴れの日は日陰を通るよう意識しましょう。
肌の露出部分の少ない服、帽子、サングラスを着用する
皮膚に到達する紫外線を減らす工夫は有効です。
色素は紫外線を吸収するため、染料の使われている色が付いた服の方が紫外線対策になるでしょう。
日焼けどめを使う
どうしても紫外線が強い時間帯に外出しなければならない場合は、日焼けどめを使いましょう。製品の仕様に合わせ、こまめに塗り直すといった工夫も重要です。
保湿ローションを使用する
事後対策、肌のダメージ対策として、日焼けや肌の乾燥のダメージを軽減する効果が期待できる保湿ローションを使うのがよいでしょう。
その肌トラブル、隠すより整えよう！アノンコーワで始める、大人のための保湿ケア
年齢を重ねるにつれて、「しっかり保湿しているはずなのに肌あれが続く」「化粧で隠しても乾燥が気になる」と感じることはありませんか。大人の肌は、見た目以上にデリケートで、表面的なうるおい補給だけでは整いにくい状態になりがちです。
だからこそ必要なのは、肌を覆い隠すケアではなく、毎日の積み重ねで肌をすこやかに保つための保湿と保護。大人の肌が乾燥しやすくなる理由をひも解き、KOWAの医薬部外品の『アノンコーワ』を用いた無理のないスキンケア習慣をご紹介します。
大人の肌が塗っても塗っても乾燥するのはなぜ？
大人の肌が乾燥しやすくなる背景には、バリア機能の低下と不十分なケアが挙げられます。加齢や外部刺激によるバリアの乱れで肌表面のうるおいを保つ働きが低下すると、化粧水などで水分を補っても、時間とともに失われやすくなります。うるおいを逃さないよう『守る』姿勢が大切です。季節の変わり目にも揺らがない、お手入れのポイントを確認しましょう。
大人の肌が敏感になる理由はバリア機能の低下
すこやかな肌は、皮脂膜などがバリアの役割を担い、内部の水分が逃げるのを防いでいます。ところが、加齢・ストレス・紫外線に加え、空気の乾燥やマスク生活による摩擦で、バリア機能は乱れがちです。とくに季節の変わり目は、肌が敏感になりやすい時期といえます。
バリアが崩れた状態では、美容液を使ったとしても、うるおいを維持できません。さらに、花粉やほこりといった外部刺激の影響を受けやすく、肌トラブルの悪化に繋がる可能性も高まります。気温や湿度が揺らぐ時期は、バリア機能を維持するケアが必要です。
水分を補うだけでなく油分の保護が大切
大人の肌をすこやかに保つには、水分を与えるケアに加え、取り込んだうるおいを逃さない『保護』の役割が不可欠です。多くの人は化粧水で水分を補うケアを重視しがちですが、補給した水分を閉じ込めるクリームなどのフタも忘れないようにしましょう。
フタとして使うアイテムは「なんとなく潤う気がする」といった感覚的な基準ではなく、「皮膚を保護する」役割を持つかを重視するのがおすすめです。肌のバリア機能をサポートするケアを意識すると、繰り返す肌あれを防ぎやすくなります。
化粧品とどう違う？医薬部外品という選択肢
化粧品と医薬部外品の大きな違いは、有効成分が配合されているか否かです。肌あれや乾燥などの悩みにアプローチしたい場合、目的に合わせた有効成分配合のアイテム選びが、日々のスキンケアを考えるうえでの判断基準になります。
パッケージの表示や区分を確認して選ぶ
スキンケアアイテムを選ぶ際は、パッケージの表示や製品区分に注目してみましょう。一般的な化粧品は、肌を清潔にし、健やかに保つために使用されます。対して医薬部外品は、特定の肌悩みに対して防止効果を発揮する有効成分が配合された製品です。
記載された効能・効果は、製品選びの重要な指標になります。「肌あれ」「あれ性」「皮膚の乾燥を防ぐ」といった効能を持つ医薬部外品を上手に取り入れれば、素肌のコンディションを整えやすくなるのです。
※参考：化粧品・医薬部外品等ホームページ／厚生労働省
アノンコーワが持つ効能・効果
アノンコーワのクリームや乳液は、肌あれや皮膚の乾燥を防ぐ働きを持つ医薬部外品で、肌あれ・あれ性、日やけ後のほてりを防ぐ効能・効果があります。皮膚を保護し、すこやかに保つ役割も期待できる点が特徴です。
製造元の興和株式会社は創業から126年を数えアノンブランドも昭和50年から販売が続くロングセラー商品です。時代を超えて提供され、「家族全員で愛用している」といった声も寄せられています。幅広い世代から長年にわたり親しまれているのです。
【徹底比較】クリームと乳液、あなたの肌にはどっち？
クリームと乳液は、肌の状態や使用する場面に合わせて使い分けるとよいでしょう。しっかりと肌を保護したい場合はクリーム、さらっとした使用感を好む場合は乳液が適しています。それぞれの特徴を理解し、自身の肌や好みに合うケアを取り入れてください。
クリームと乳液は、肌の状態や使う場面で使い分けるとよいでしょう。しっかり保護したいならクリーム、さらっと仕上げたいなら乳液が適しています。それぞれの特徴を知り、自分にぴったりのケアを見つけましょう。がおすすめです。
一目でわかる！アノンコーワ選び分けチャート
アノンコーワのクリームと乳液は何が違うのか、悩みや使う場面を基準にした比較表をまとめました。乾燥が強い夜や部分ケアにはクリーム、朝のケアや軽さ重視には乳液が適しています。双方の違いを見比べて、自分に合うのはどちらか確認してみてください。
| 商品名 | アノンコーワクリーム 80g【医薬部外品】 | アノンコーワFF乳液 120mL【医薬部外品】 |
|---|---|---|
| 商品 |
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| 比較項目 | しっかり保護したい派 | なめらかうるおい派 |
| こんな肌悩みの方に |
・粉を吹くほど乾燥している ・かかとや肘がガサガサ ・水仕事の手荒れが気になる |
・全体的にカサつく ・ベタつくのは苦手 ・日やけ後のほてりを防ぎたい |
| テクスチャー |
なめらか・肌になじむ使い心地 こっくり濃厚 （肌にピタッと密着） |
なめらか・伸びが良い （スーッと広がる） |
| おすすめの使用部位 |
目元・口元・関節・手 （ピンポイント集中ケア） |
顔全体・腕・脚・背中 （広範囲のケア） |
| 使用タイミング | 夜のお手入れ、水仕事の前 | 朝のメイク前、入浴後の全身 |
| 区分 | 医薬部外品 | 医薬部外品 |
なめらかに広がり肌を守る『アノンコーワクリーム』の特徴
アノンコーワクリームは、水分の蒸発を防ぎ、皮膚を保護する働きがあります。なめらかにのびて肌によくなじみ、乾燥しやすい環境でもうるおいを保ちます。
就寝前、お手入れの仕上げとして使用する方法もおすすめです。また、水仕事のあとや入浴後など、手肌の乾燥が気になったタイミングで適量をなじませましょう。無香料・無着色・低刺激性である点も、日常的に使いやすい魅力です。
なめらかに馴染む『アノンコーワFF乳液』の特徴
アノンコーワFF乳液は、微粒子化された成分が角質層へとなめらかに広がり、べタつきを抑えたさっぱりとした使い心地が魅力です。保湿成分がうるおいを与えながらも表面はさらりとするため、メイク前のスキンケアに重宝します。
また、日やけ後のほてりを防ぐケアとしても使用できるでしょう。
迷ったらライン使いがおすすめ
どちらを使用するか迷う場合は、季節やその日の肌状態に合わせて使い分けてみましせんか？
乾燥がとくに気になる時期や部位にはクリーム、汗ばむ季節やさっぱりとした使用感を求める時は乳液が適しています。自身の好みやコンディションに合わせて選んでください。
スキンケアアイテムの購入は通販も便利
スキンケアアイテムを購入する際は、通販の利用もおすすめです。在庫がある店舗を何件も回る手間がなく、重い荷物を運ぶ負担も減らせます。到着までの数日は、肌を整える準備期間として活用しましょう。
重いボトルや瓶も、通販なら玄関先まで
スキンケアアイテムを揃える際は、自宅まで届けてくれるオンラインショップの活用が便利です。クリームや乳液のセット買いは意外と重く、店舗から持ち帰る際に負担を感じる場合があります。通販を利用すれば玄関先まで配達されるため、重さを気にせず注文できる点が魅力です。
さらに、インターネットでの注文なら在庫状況をすぐに確認できます。ドラッグストアに買いに行くと、店舗によっては取り扱いがなく、何軒も探し回る手間が発生しがちです。通販を活用して自宅にいながらスムーズに買い物を済ませ、肌のお手入れに集中する時間を確保しましょう。
到着を待つ時間は肌準備を
注文から到着までの数日は、肌環境を整える前向きな準備期間と捉えてポジティブに過ごしましょう。この期間は、今手元にある化粧品を使い切るほか、肌への摩擦を減らして刺激を与えない生活を心がけてみてください。肌あれに悩むときは焦って身近な品を衝動買いしがちですが、本当に自分に合うアイテムを待つのが大人の余裕ある選択です。素肌をいたわりながら到着を楽しみに待ちましょう。
医薬部外品によるケアの継続で、すこやかな素肌を目指す
肌あれを防ぐには、毎日の丁寧なスキンケアを継続する姿勢が欠かせません。短期間で肌悩みがなくなる手段はなく、日々の地道なお手入れこそがすこやかな素肌を保つのです。うるおいを与え、皮膚を保護する習慣を大切にしてください。
デリケートになりがちな大人の肌には、肌あれ・あれ性といった悩みにアプローチする効能を持つ医薬部外品を取り入れてみてはいかがでしょうか。
紫外線量のデータを確認すると「紫外線に気を付けるべきなのは夏だけではない」とハッキリします。
外出する際に紫外線量をチェックする習慣をつけると、日々の生活で具体的にどこまで対策すればいいか、分かりやすくなるはずです。紫外線が気になる方は、気象庁や気象情報のサイトをぜひ、日々チェックして活用してくださいね。
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