夏風邪を引いたときの対処法

夏風邪は、ウイルス感染により発病するケースが多く、抗生物質が効かない点を理解しておきましょう。一方で、安静にしていれば、ほとんどの夏風邪は自然に回復していくため、症状を悪化させないようにセルフケアが重要です。
無理せず、体に優しい過ごし方を心がけていれば回復は早められますが、夏風邪の適切な対処法が分かれば、より安心できるはず。具体的に、何をすればいいのか、適切な対処法を紹介していきます。

安静にして体力回復を優先する

まずは第一に、無理をせず休むことが重要です。夏風邪を引いたときに最も大切なのは、「しっかり休み、体力を回復させる」ケアでしょう。
クーラーの効いた職場や外出先で体を冷やしたまま無理に動くと、免疫力がさらに低下して回復は遅れてしまいます。エアコンの温度は高すぎず低すぎず、体を冷やさないよう心がけましょう。

水分と電解質の補給

夏風邪では、発熱や下痢により脱水症状を起こしやすくなります。そのため、こまめな水分補給が重要です。
スポーツドリンクや経口補水液（OS-1など）を活用して、水分と同時に塩分や電解質も補給しましょう。とくに子どもや高齢者は、脱水のサイン（口の乾き・尿量の減少）を見逃さないように注意が必要です。

消化に良い食事と栄養補給

夏風邪を引いたとき、体力を回復させるには栄養補給も欠かせません。ただし、胃腸が弱く感じるときは無理に食べない選択も重要です。
おすすめは、胃に優しく消化の良い食事。たとえば、おかゆやうどん、煮込み野菜、スープ、みそ汁といった温かく食べやすい食事がよいでしょう。また、豆腐や卵、バナナといったやわらかい食品もおすすめです。
脂っこい食べ物や冷たい飲食物は避け、温かくて優しい食事を心がけましょう。

解熱鎮痛薬の使い方と注意点

高熱や強いのどの痛みがある際は、解熱鎮痛薬を使うことも問題ありません。ただし、薬の使いすぎは体に負担をかけるため、つらい高熱や眠れないほどののどの痛みがあるときに限り使うのがよいでしょう。

医療機関を受診するタイミング

夏風邪も多くの風邪と同様に、つらいときは自己判断せず、医療機関を受診するようにしましょう。以下のような症状があったときは、早急に対応してください。
とくに子どもや高齢者、持病のある人は重症化を防ぐためにも、早めの受診が大切です。

夏風邪中の控えたい行動と注意点

夏風邪は基本的に自然に回復していきますが、症状の悪化や長期化するケースは無理な行動をとった結果です。
また、夏風邪は大人と比べ、子どもや幼児が感染しやすい傾向にあるため、そばにいる親は注意深く見守る必要があります。
無理させず、おとなしく安静に休養するのは基本として、はたして、夏風邪中はどんな行動が夏風邪を長引かせたり、悪化させたりする可能性があるのか見ていきましょう。

入浴はしても大丈夫？

「風邪を引いたら、お風呂に入るのはいけない」とよく聞きますが、夏風邪中でも症状が軽ければ入浴は大丈夫です。
ただし、高熱があるときや、体がだるくて動くのもしんどいとき、悪寒や寒気が強いときは入浴を控えましょう。
入浴する際は、湯冷めや疲労を避けるため、短時間でぬるめのお湯に入り、入浴後は体をしっかり温めるのがポイントです。長湯や熱いお湯は体力を消耗するため控えましょう。

冷房で症状が悪化する可能性も

夏風邪の時期に気をつけたい、エアコンによる体の冷え。冷房の風が直接体に当たると、血行が悪くなり、免疫力も落ちるだけではなく、のどや鼻の粘膜が乾燥してウイルスは繁殖しやすくなります。
夏風邪中に冷房を使用する際は、温度を28℃前後に設定し、発病者に風が直接当たらないようにしてください。また、薄手の羽織り着やひざ掛けで、体を温めるのも大切です。
さらに、冷たい飲み物のとりすぎも体を冷やす原因になります。体の外側・内側から冷やさない工夫をとしましょう。

無理な運動や出勤・登校は止める

夏風邪のときに、無理して体を動かすのは控えてください。軽い症状だからと、仕事や学校に行ったり、運動を続けたりすると体力がさらに奪われ、回復が遅れる原因になります。
また、周囲への感染リスクもあるため、症状のあるうちは外出を控えるのが望ましいです。
とくに、子どもや高齢者は、無理をすると重症化する可能性があるかもしれません。夏風邪を甘く見ず、休む勇気が大切です。

夏風邪を引きやすい人の特徴

夏風邪は、誰しもがかかる身近な感染症ですが、体質や生活習慣によりかかりやすい人と、かかりにくい人がいます。毎年のように夏風邪を引いてしまうという人は、日常に潜む見えないリスクに気づいていないのかもしれません。
こちらで紹介するポイントに気をつけて、少し意識してみるだけでも免疫力に変化が生まれ、いつもとは違う夏を過ごせるでしょう。今年こそは、夏風邪に負けにくい生活をしてみませんか？

免疫力が低下している人

免疫力が下がると、体内に侵入してきたウイルスをうまく排除できず、夏風邪に感染・発症しやすくなります。とくに夏場は、「暑さによる体力の消耗」と「冷房による冷え」が重なり、免疫機能が弱まりやすい季節。
日ごろから睡眠不足が続いている人や、野菜・たんぱく質不足なうえ、食生活も乱れている人は免疫力が低下しやすくなります。
また、極端なダイエットをしていたり、過労や過密スケジュールで疲労が蓄積していたりする人も気をつけましょう。

ストレスが多い人

精神的なストレスは自律神経のバランスを乱し、免疫力の低下をまねく原因となります。とくに、仕事や人間関係でストレスがたまりやすい人は、体調を崩しやすくなります。
また、ストレスにより睡眠の質が低下したり、暴飲暴食や喫煙といった不健康な習慣が助長されたりするのも、夏風邪を引く要因になります。

自律神経が乱れている人

夏は室内外の温度差や、冷たい飲食物のとりすぎにより、自律神経が乱れやすい時期です。自律神経がうまく働かなくなると、体温調節機能や免疫機能が低下し、ウイルスに対する抵抗力が弱まります。
とくに、冷房の効いた部屋に長時間いる人や、暑い屋外と涼しい室内を頻繁に出入りしている人は気をつけてください。

夏風邪のウイルス対策

夏バテを防ぐための生活習慣

夏バテとは、暑さや湿度の高さにより、疲れやすかったり、食欲が出なかったりといった体調不良をまとめて表す言葉です。
夏風邪の対策には、体力と免疫力を落とさない生活習慣が基本。暑さで体が疲れていると、ウイルスに対する抵抗力は弱まります。
夏風邪の対策するためにも、まずは夏バテしにくい体作りが必要になります。以下に夏バテを防ぐポイントをまとめました。とくに、冷たい飲み物やエアコンの効きすぎは、自律神経を乱す原因となり、夏風邪を引きやすくなります。体を内側から冷やしすぎないのが大切です。

手洗い・うがいの徹底

夏風邪を引き起こすウイルスの多くは、接触感染により広がります。とくに、アデノウイルスやエンテロウイルスは、ドアノブやタオル、手すりといった物に付着しやすく、手を介して口や鼻に侵入します。
手洗いの際は、アルコール消毒よりも石けんに弱いウイルスがあるため、丁寧な手洗いを日常のルーティンにしましょう。
手洗い・うがいの徹底と、接触感染を防ぐポイントをまとめました。

感染しやすい場所・環境に注意する

人が多く集まる場所や、温度・湿度がウイルスに快適な環境では、感染リスクは高まります。たとえば、プールや温泉といった子ども用の施設では、いつも以上に気をつける必要があるでしょう。
以下に挙げたのは、夏風邪に感染しやすい代表的な場所・環境です。利用する際には注意してください。
紹介した状況を完全に避けるのは難しいですが、できるだけ人混みを避けたり、マスクや携帯用の手拭きで対策を取ったりしましょう。

子どもの夏風邪に多い症状と注意点

夏風邪は大人に比べ、子どもに多く見られる感染症です。ウイルスに対する免疫が未熟な乳幼児は、一度の感染でも強い症状が出るケースもあり、慎重な対応が求められます。
お子さまを守るためにも、子どもがかかりやすい夏風邪の特徴を確認しておくべきでしょう。
なお、夏風邪の症状が見られたときは、スプーン少しずつでもよいので、こまめな水分補給を行い、消化しやすく、無理せずに食べられる食事を用意し、様子をうかがいましょう。
また、こうした際は涼しく清潔な室内環境を保ち、体調が悪化したら医療機関へ相談しましょう。

発熱や嘔吐といった見逃せない症状

子どもの夏風邪で見られる症状には、発熱や嘔吐のほかにも気になる状態があります。とくに注意すべきは、症状が急激に現れる点。朝は元気だったのに、昼過ぎから突然発熱し、夜にはぐったりしているケースも珍しくありません。
こちらで挙げている症状が確認できているときは、一度、医療機関への相談をおすすめします。

すぐ病院に行くべきサイン

もし、次のような症状が見られる場合は、重症化を防ぐためにも、早めに医療機関を受診しましょう。特に、乳幼児や高齢者、持病がある方は、症状が急変したり重症化したりするリスクがあるため、少しでも気になる症状があれば、迷わずに受診を検討してくださいね。

保育園・学校はいつから通える？

症状が軽いときでも、無理に保育園や学校へ通わせるのは避けましょう。
また、代表的な夏風邪の一つ「プール熱」は、学校保健安全法で出席停止の対象となる感染症です。決して自己判断せず、かかりつけ医の指示を仰ぐようにしましょう。

妊婦・高齢者の夏風邪対策

大人の夏風邪は、比較的軽症で済む傾向にあるとされていますが、妊娠中の人や高齢者には油断できない感染症です。免疫機能の低下や、持病の影響により、重症化するリスクが高くなるため、早めの対応と適切なケアが必要です。
まず、夏風邪に感染しないように基本的な対策をとったうえ、孫や、家族に夏風邪の症状があるときは接触を避けるようにしてください。リスクを防ぐためには、夏風邪にかからない準備が大切です。
しかし、どんなに対策をしても妊婦・高齢者が夏風邪にかかるときもあります。続いて、妊婦や高齢者が夏風邪にかかった際の注意点を解説します。

妊娠中に夏風邪を引いたら？

妊娠中は、ホルモンバランスの変化により免疫力が落ちやすく、夏風邪にかかると発熱やのどの痛み、下痢といった症状が強く出るケースもあります。
また、妊娠初期や後期には、母体だけでなく胎児への影響も心配されるため、以下の点に注意しましょう。

高齢者が夏風邪で重症化しやすい理由

高齢者は、免疫力の低下や、体温調節機能の衰えが見られるため、夏風邪にかかると重症化しやすい傾向があります。さらに、暑さや脱水症状の影響を受けやすく、肺炎やほかの合併症を引き起こすリスクも高まります。
夏風邪の初期症状を軽視せず、早めの対処やこまめな水分・栄養補給が重要です。また、以下の症状が見られるときは、早めに医療機関へ相談しましょう。

夏風邪と新型コロナウイルス感染症ウイルスの違い

夏にかかりやすい風邪症状と、新型コロナウイルス感染症（COVID-19）は、咳や発熱といった症状が似ている部分もあるため、区別が難しいと感じるケースもあるでしょう。しかし、夏風邪と新型コロナウイルス感染症は症状の特徴や、発熱のパターン、持続日数には違いがあります。
受診やPCR検査が必要なタイミングを知るだけで、いざというときに適切な対応をとれます。正確な情報をもとに、安心して体調管理に取り組みましょう。

夏風邪と新型コロナウイルス感染症ウイルス感染症との症状の違い

夏風邪と新型コロナウイルス感染症は、どちらもウイルスの感染により発病しますが、症状にはどんな違いがあるのか？感染初期から見られる症状の違いを比べていきましょう。
もし現在、夏風邪か新型コロナウイルス感染症に感染しているかも？と考えている人は、自身の症状を確認しながらみてください。

• ＜夏風邪と新型コロナウイルス感染症ウイルス感染症との症状比較＞
• 
• ※オミクロン株の流行で、症状は風邪に近い軽症例が増加していますが、新型コロナウイルスはウイルスの変異により、症状が変化する可能性もあるため注意してください。

夏風邪でなく新型コロナウイルス感染症の疑いが強いケース

症状を比較したうえで、夏風邪ではなく新型コロナウイルス感染症の疑いが強い人は、以下のポイントを確認してください。
ひとつでも当てはまる際は、医療機関にて新型コロナウイルス感染症検査（PCR検査または抗原検査）を受けるようにしましょう。

発熱のパターンと持続日数

発熱だけであれば、1～2日様子を見てもかまいませんが、以下のようなときは早めの受診が推奨されます。
また、新型コロナウイルス感染症が疑われるとき、医療機関に直接行くのではなく、まずは電話で相談してからの受診が基本です。地域により、発熱外来や感染症専用窓口が設けられています。

PCR検査や受診の判断ポイント

夏風邪か新型コロナウイルス感染症かを完全に見分けるには、最終的には検査を受けるしかありません。
不安なときは自己判断せず、地域の保健所やかかりつけ医に相談して、適切な対応をとるのが大切です。

夏風邪と間違えやすい病気

夏の体調不良は、必ずしも夏風邪とは限りません。似たような症状でも、まったく別の病気であるケースがあり、対処法も異なります。
とくに間違えやすいのが、「熱中症」と「食中毒」。熱中症や食中毒と夏風邪は、原因も、治療法も異なるため、自己判断で「風邪だろう」と決めつけるのは危険です。誤った自己判断は悪化の原因になるため、夏風邪・熱中症・食中毒の違いと見分け方を知っておきましょう。少しでも不安なときは、医師に相談するのがもっとも安心で安全な対応です。

熱中症との見分け方

熱中症は、高温多湿の環境に長時間いたため、体温調節機能がうまく働かなくなり、体内に熱がこもる状態です。屋外だけでなく、風通しの悪い室内や車内でも発症するケースがあります。

熱中症のおもな症状

熱中症のおもな症状を紹介します。以下の状態から熱中症が疑われる際は、応急処置としてすぐに涼しい場所へ移動し、水分と塩分を補給、体を冷やすようにしましょう。
また、熱中症は深刻な後遺症をもたらすケースもあります。そのため、急いで医療機関を受診しましょう。

熱中症と夏風邪を見分けるポイント

熱中症は高いリスクがあるため、夏風邪と明確に見分けて対処するべきです。つづいて、熱中症と夏風邪を見分けるポイントについて紹介します。

食中毒との見分け方

夏は食べ物が傷みやすく、細菌性の食中毒が増える季節でもあります。食中毒も夏風邪と同様に下痢・嘔吐・発熱をともなうため、間違われやすいのが特徴です。

食中毒のおもな症状

まずは、食中毒のおもな症状を確認してください。夏風邪とはっきりとした違いがある症状もあるため、判断がつきやすいかもしれません。

食中毒と夏風邪を見分けるポイント

つづいて、夏風邪と食中毒を見分けるポイントを紹介します。
なお、水分補給もできないほどの嘔吐・下痢が続く際は、夏風邪との判断がつかなくても、すぐに医療機関を受診しましょう。とくに、高齢者や子どもは脱水の危険が高くなります。

夏風邪で受診すべきタイミングと診断方法

夏風邪は、基本的に軽症で自然に治るケースが多いため、自宅療養で済むケースがほとんどです。しかし、症状が長引く・悪化する・体力が落ちているといったときには、迷わず医療機関を受診するようにしましょう。
しかし、どんな症状のときに医療機関へ相談をすべきか、判断が難しいですよね？こちらでは、こうした悩みにこたえるべく、受診すべきタイミングや、医療機関で行われる診断方法について解説します。
なお、必ずしも適切なタイミングではある必要なく、不安であれば自己判断で決めずに、医療機関へ相談するのをおすすめします。

どんな症状が出たら受診すべき？

ウイルス感染による発病した夏風邪は、自然治癒で治るとはいえ、重症化するケースがないわけではありません。また夏風邪ではなく、違う病気の可能性もあるため、早めの受診が推奨されます。さらに、体力が落ちているときや、持病がある人は、早めに対応すれば重症化のリスク回避にもつながります。
とくに、乳幼児や高齢者では、症状が軽く見えても急変する可能性もあるため油断は禁物です。そのため、以下で挙げる症状が見られた際は注意しましょう。

診断に使われる検査方法とは？

医療機関では、症状と診察の内容からウイルス感染かどうかを判断します。夏風邪の多くはウイルス性なので、診断は問診と視診（のど・目・皮膚の観察）が中心です。
明確なウイルス名が判明しなくても、症状に応じた対症療法が中心になるため、あくまで「今すぐ治療の必要はあるか」が診察の焦点となります。必要に応じて以下の検査が行われます。