食べ過ぎによる気持ち悪さや胃もたれは、胃の動きが弱まり消化がうまく進んでいないサインです。食べ物が胃に長くとどまると、胃酸の分泌も増えるため、不快感はさらに強まります。まずは、姿勢の工夫やツボ押し、深呼吸といった手軽なセルフケアを取り入れてみてください。つらいときは胃腸薬を活用するのも選択肢です。日頃から胃にやさしい習慣を心がけ、不調に負けないコンディションを整えましょう。
食べ過ぎたあとの気持ち悪さや胃もたれは、胃の動きが鈍ったり、胃酸が逆流したりして起こります。早めに対処するために、まずは胃で何が起きているのかを把握しましょう。
食べる量が多すぎると、胃のぜん動運動が弱まります。ぜん動運動とは、胃内の食べ物を胃液と混ぜあわせ、腸へ送りだす働きです。
胃の動きが鈍くなると、消化機能も低下します。結果、食べ物がいつまでも胃の中にとどまり、膨満感や吐き気といった不快感につながるのです。
食べ過ぎは、胃酸が食道へ逆流する原因にもなります。食道の粘膜は、胃粘膜ほど酸に強くありません。食道粘膜が逆流した胃酸に刺激されると、胸やけやむかつきが引き起こされます。とくに食後2～3時間は、胃酸が上がりやすい時間帯です。食べ過ぎた直後よりも、時間が経ってから不快感が強まるケースもあります。
揚げ物や焼肉といった油っぽい食事は、消化に時間がかかります。脂質が多いほど胃にとどまる時間は長くなり、胃がもたれる原因に。
また、香辛料・コーヒー・炭酸飲料・アルコールといった刺激のある飲食は、胃酸分泌を促し、胸やけやむかつきを強めます。過度な飲酒は、胃壁を守る粘液の働きを壊し、胃もたれを引き起こす大きな原因のため、適量や休肝日を心がけましょう。
食べ過ぎによる気持ち悪さや胃もたれをスッキリさせるには、姿勢の工夫やツボ押しといった手軽なケアを取り入れてみてください。リラックスを心がけつつ、つらいときは市販の胃腸薬も活用して、不調を長引かせないようにしましょう。
気持ち悪さや胃もたれを感じたら、前かがみや、すぐ横になるのは避けましょう。お腹が圧迫されたり胃酸が逆流したりして、むかつきが強まる場合があります。ベルトやウエストのボタンをゆるめ、椅子の背もたれに軽く寄りかかった姿勢で休んでください。
夜寝るときは、クッションや丸めたタオルで上半身を少し高くしましょう。左側を下にして寝ると、胃酸の逆流をさらに防ぎやすくなります。
ツボ押しは、手軽に試せるセルフケアです。胃の不快感を緩和するツボとして、「内関」「足三里」「中かん」が知られています。
深呼吸しながら、心地よいと感じる強さでゆっくり刺激してみてください。円を描くように軽く押すのがポイントです。
胃腸の動きは自律神経によって調整されているため、体の緊張をほぐす工夫を取り入れましょう。深呼吸は、つらいときでも無理なく実践しやすい方法です。ゆっくりと長く息を吐くと、体がリラックスモードに切りかわり、消化管の動きが促されやすくなります。
体調が許すなら、軽い運動も消化を助けるのに役立ちます。激しい運動はかえって胃に負担をかけるため、ストレッチや散歩程度にとどめてください。
姿勢やリラックスを意識しても楽にならないときは、市販の胃腸薬でケアするのも選択肢のひとつです。
胃腸薬には、胃粘膜を修復する、胃酸を抑える、消化を助けるなどの成分があります。症状に合った成分が含まれているかを確認して選びましょう。
「キャベジンコーワシリーズ」には、症状やシーンに合わせて選べるタイプがそろっています。今すぐ対処したいときは、1回飲みきりの液体タイプが便利です。たとえば「液キャベコーワ【第2類医薬品】」は、健胃生薬6つと制酸成分を配合。弱った胃の働きを活発にするとともに、出過ぎた胃酸を中和し、吐き気や胸やけに対応します。
胃もたれを繰り返す方や胃の衰えを感じる方は、「キャベジンコーワαプラス【第2類医薬品】」を選ぶとよいでしょう。制酸剤や健胃生薬に加え、消化酵素や胃粘膜修復成分「MMSC（メチルメチオニンスルホニウムクロリド）」を含む製品です。消化を助けるだけでなく、荒れて傷んだ胃粘膜の修復をサポートし、弱った胃の働きを取り戻します。
胃もたれや胃痛、食べ過ぎ・飲み過ぎによる不快感など、胃の悩みは尽きないものです。
そんな時、すぐに症状に対処できるのが市販の胃腸薬。キャベジン・液キャベコーワシリーズは、錠剤や顆粒、液剤といった多様な剤形と、それぞれ異なる成分配合で、あなたの胃の不調に寄り添います。
キャベジン・液キャベコーワシリーズの各製品を比較表で分かりやすく解説。主な成分や効能効果、そして「どんなときに選ぶと良いか」といったポイントを参考に、ご自身の症状やライフスタイルに適した一本を見つけて、快適な毎日を取り戻しましょう。
キャベジンコーワシリーズは、胃の荒れに直接アプローチ。キャベツ由来の成分であるMMSC（メチルメチオニンスルホニウムクロリド）が、荒れて傷んだ胃粘膜の修復を助けます。加えて、ソヨウ乾燥エキスやセンブリ末といった生薬成分を配合。弱った胃の動きを活発にし、消化機能の調整をサポートしてくれるのです。
胃の不調は人それぞれ。キャベジンシリーズは、胃粘膜修復・胃の働きをサポートする基本処方をベースに、多様なニーズに応えます。錠剤タイプは自宅での常備に、顆粒タイプは水なしで飲める手軽さから外出先での利用に便利です。
また、特定の症状や成分への配慮（ロートエキス有無など）によって細かく選べるので、あなたの胃にぴったりの一本を見つけられます。
| 商品名 | 画像 | 分類 | 剤形 | こんなときに選ぶ | 主な成分とその働き | 効能・効果 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| キャベジンコーワαプラス 200錠 |  |
【第2類医薬品】 | 錠剤 | ★加齢による胃の衰えを感じるようになってきたときに。 ★以前より「胃もたれ」､「胃痛」､「むかつき」などの胃の不快症状が起きやすくなってきたときに。 ★自宅での常備におすすめの錠剤タイプ。 |
MMSC（メチルメチオニンスルホニウムクロリド）：キャベツ汁中の胃粘膜修復成分として見つかった成分。荒れた胃粘膜を修復 ソヨウ乾燥エキス：弱った胃の運動を促進し、消化機能・胃液分泌を整える センブリ末：弱った胃の働きを高める ロートエキス3倍散：胃酸分泌を抑え、胃痛を鎮める 炭酸水素ナトリウム：即時型の制酸作用がある など |
胃部不快感、胃弱、もたれ、胃痛、食べ過ぎ、飲み過ぎ、胸やけ、はきけ（むかつき、胃のむかつき、二日酔・悪酔のむかつき、嘔気、悪心）、嘔吐、食欲不振、消化不良、胃酸過多、げっぷ、胸つかえ、消化促進、胃部・腹部膨満感、胃重 |
| キャベジンコーワα 顆粒 56包 |  |
【第2類医薬品】 | 顆粒 | ★食後に胃もたれ感があるときに。 ★食事とは関係なく胃が痛いときに。 ★少ししか食べていないのに苦しく、食べられないときに。 ★水なしでも飲め、速く溶ける。 ★携帯しやすい顆粒タイプ。 |
MMSC：荒れた胃粘膜を修復する。 ソヨウ乾燥エキス：弱った胃の運動を促進し、消化機能・胃液分泌を整える センブリ末：弱った胃の働きを高める ロートエキス3倍散：過剰な胃酸の分泌を抑える 炭酸水素ナトリウム：胃酸を中和する。 など |
胃部不快感、胃弱、もたれ、胃痛、食べ過ぎ、飲み過ぎ、胸やけ、はきけ（むかつき、胃のむかつき、二日酔・悪酔のむかつき、嘔気、悪心）、嘔吐、食欲不振、消化不良、胃酸過多、げっぷ、胸つかえ、消化促進、胃部・腹部膨満感、胃重 |
| 新キャベ2コーワ 18包 |  |
【第2類医薬品】 | 顆粒 | ★胃の調子が悪いとき、食事の前に飲んで胃の受け入れ準備を整えたいときに。 ★胃の荒れや痛み、もたれなど、様々な胃の症状に。 ★ロートエキス成分（口の渇きなど）が気になる方に。 ★携帯しやすい顆粒タイプ。 |
MMSC：荒れた胃粘膜を修復する。 ウイキョウ末、ショウキョウ末、チョウジ末、ニンジン乾燥エキス、ウコン末：胃の受け入れ準備を整え、弱った胃の働きを元気にする。 乾燥水酸化アルミニウムゲル、水酸化マグネシウム、合成ヒドロタルサイト：出過ぎた胃酸を抑えつつ、胃壁に保護膜をつくる。 など |
胃部不快感、胃弱、もたれ、胃痛、食べ過ぎ、飲み過ぎ、胸やけ、はきけ（むかつき、胃のむかつき、二日酔・悪酔のむかつき、嘔気、悪心）、嘔吐、食欲不振、消化不良、胃酸過多、げっぷ、胸つかえ、胃部・腹部膨満感、胃重 |
| 液キャベコーワ 50mL |  |
【第2類医薬品】 | 液剤 | ★弱った胃の働きが気になる時や、胃の不調で食欲がないときに。 ★二日酔いによるむかつきや吐き気をなんとかしたいときに。 ★素早く胃に届けたい方に。 |
6種の健胃生薬：弱った胃の働きを活発にする ウルソデオキシコール酸：脂肪の消化・吸収を助ける カンゾウエキス末：胃の粘膜を修復する 制酸成分：はきけ・胸やけを抑える |
もたれ、はきけ（二日酔・悪酔のむかつき、むかつき、胃のむかつき、嘔気、悪心）、嘔吐、飲み過ぎ、食べ過ぎ、胃部・腹部膨満感、消化不良、胸やけ、胸つかえ、食欲不振、胃弱 |
| 液キャベコーワG 50mL |  |
【第2類医薬品】 | 液剤 | ★脂肪分の多い食事による胃もたれや、食べ過ぎ・飲み過ぎで胃が重く感じるときに。 ★胃の運動を助ける生薬成分を重視したい方に。 |
ウコン末・ヒハツ末：お酒による胃の不快症状などを改善する。 オキソアミヂン末・ウコン末：二日酔い・悪酔のむかつきにアプローチする。 など |
飲み過ぎ、はきけ（二日酔・悪酔のむかつき、むかつき、胃のむかつき、嘔気、悪心）、嘔吐、胃痛、消化不良、食欲不振、胃重、もたれ、胃酸過多、げっぷ、胃部不快感、食べ過ぎ、胃部・腹部膨満感、胸やけ、胸つかえ、胃弱 |
食べ過ぎたあとの行動によっては、気持ち悪さが長引くかもしれません。回復を早めるために、胃もたれ時に避けたい行動も知っておきましょう。
胃もたれしているときに、さらに脂っこい物や刺激の強い物を食べると、症状は長引いてしまいます。脂質は消化に時間がかかるため、弱った胃には大きな負担です。気持ち悪さが落ちつくまでは、おかゆやうどんといった消化のよい物を中心に摂りましょう。
冷たい飲み物は、胃腸の働きをさらに鈍くする原因です。胃腸は、冷えによって働きが鈍くなりやすいため、冷たい物が入ると消化機能が落ちやすくなります。
炭酸飲料やカフェインを含むコーヒー・紅茶は、胃酸の分泌を促すため控えてください。
ただし、脱水を防ぐために水分補給は欠かせません。常温の水や人肌程度の白湯、ノンカフェインの麦茶を少しずつ摂るよう心がけましょう。
アルコールは胃粘膜を荒らし、胃もたれや吐き気を悪化させます。とくに空腹時の飲酒はアルコールが吸収されやすく、胃への刺激も強まるため注意が必要です。二日酔いになると不快感が長引く悪循環に陥りやすいため、胃の調子が整うまではお酒を控えましょう。
また、喫煙は胃の血流を悪化させ、粘膜の防御力を低下させる一因です。胃と食道をつなぐ部分がゆるみやすくなり、胃酸の逆流にもつながります。胃の不調をきっかけに、禁煙を考えてみるとよいかもしれません。
食べ過ぎによる胃もたれを繰り返さないためには、生活習慣の見直しがカギです。胃の動きは自律神経と深く関わっており、食事や睡眠、ストレスの影響を受けやすいもの。次のポイントを意識して、胃もたれが生じにくいコンディションを整えましょう。
食べ過ぎによる気持ち悪さや胃もたれへの対処について、よくある質問と回答をまとめました。疑問を解消し、つらいときの行動に役立ててください。
自然に吐き気がこみ上げたときは、無理にがまんする必要はありません。体が有害な異物を排出するための防御反応です。
ただし、無理やり吐く行為は避けてください。胃酸が食道を傷つけたり、脱水を起こしたりするおそれがあります。
上半身を起こして安静にし、白湯で少しずつ水分補給しながら気持ち悪さがおさまるのを待ちましょう。
寒気を伴うときは、早めに医療機関を受診してください。感染性胃腸炎や食中毒といった別の原因が隠れているかもしれません。 また、以下に当てはまるときも、速やかに医師の診察を受けましょう。
空腹の時間が長く続くと、反動で一気に食べてしまいがちです。食事の間隔が空くときは、間食を取り入れてみてください。小さなおにぎりやバナナ、ヨーグルトなど胃に負担の少ないものがおすすめです。
1回の食事は、15分以上かけてゆっくり摂りましょう。早食いは満腹中枢が反応する前に食べ過ぎてしまう原因になります。ひと口を少なくするのがポイントです。
ゆっくりよく噛んで食べると満足感が得られやすく、血糖値の上昇もゆるやかになります。唾液の分泌が増えるため、消化サポートにもつながるでしょう。
薬剤師として16年間勤務。終末期医療での経験を通じて命の重さを実感し、人生には最期があるからこそより「今」を大切にしたいと考えるようになった。現場だけでなく、ひとりで不安を抱える人にも言葉を届けたいという想いからライター活動を開始。
モットーは「寄り添う心」。読者の気持ちを汲み取りながら、正確な情報をわかりやすく伝え、解決へと導く執筆を心がけている。医療・健康分野を中心に活動。
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