美容を意識した肌のための習慣とは？

美容を意識した健やかな肌を保つには、肌の水分・油分が保たれた状態を目指すのが基本です。コラーゲンやエラスチンといった成分が正常に生成されれば、肌の健康は保ちやすくなります。しかし、年齢を重ねるとこうした成分が減少し、肌の生まれ変わりの周期（ターンオーバー）が乱れやすくなるのです。その結果、乾燥やシミなどの肌トラブルが現れやすくなります。イキイキした肌を保つには、スキンケアだけでなく、食事や運動、睡眠といった生活習慣を見直す必要があるでしょう。

美容を意識した習慣の第一歩はやさしいクレンジング・洗顔から

美容を意識した肌ケアの最初のステップは、クレンジングと洗顔です。メイクをしている日は、クレンジングを使用します。クリームタイプやオイルタイプ、ミルクタイプなどから、自分の肌質に合わせて選んでください。
洗顔料も肌質に合わせて選ぶとよいでしょう。手や洗顔ネットを使ってよく泡立て、泡を転がすようにしてやさしく洗います。ゴシゴシとこすらないように注意しましょう。30℃程度のぬるま湯で十分に洗い流し、タオルでの拭き取りもやさしく。

うるおいを補うスキンケア

クレンジング・洗顔後には、化粧水や乳液、クリームでケアしましょう。化粧水は肌に水分を補い、乳液やクリームには水分を閉じ込める「ふた」の役割があります。朝・夜忘れずに行ってください。最近では、化粧水・美容液・乳液・クリームなど複数の機能を一つにしたオールインワンタイプもあり、時短アイテムとして注目されています。

紫外線対策

紫外線は、シミやくすみの原因になるだけでなく、乾燥や弾力の低下につながる可能性があります。紫外線は、肌のコラーゲンやエラスチンにまで影響を与えるためです。
紫外線には「UV-A」と「UV-B」があります。日焼けを起こす力はUV-Bの方が強いですが、UV-Ａは皮膚の奥深くまで到達し、影響を与えるとされています。そのため一年を通して対策を取るのが重要です。また紫外線は晴れの日だけでなく、曇りの日や雨の日も地表に届くため、注意が必要です。
日焼け止めは、一年を通して塗るようにしましょう。外出時は、正午前後の外出を控える、日陰を歩くなど意識してみてください。紫外線を多く浴びてしまったときは、ビタミンCを含む食品やサプリメントを取り入れ、内側からサポートしましょう。紫外線対策を毎日の習慣にすると、肌の健康を保つのに役立ちます。

【肌質別】イキイキした目指すスキンケアのポイント

スキンケアを行ううえで、自分の肌質を理解しておくのが大切です。肌質にあったケアによって健康的な肌が保たれ、肌トラブルも起きにくくなるためです。肌のタイプは大きく分けると、「普通肌」「乾燥肌」「脂性肌」「混合肌」の4つに分けられます。スキンケアのポイントを確認しましょう。

肌タイプ別スキンケアのポイント

美容を意識するうえで欠かせない食生活の習慣

健康的な肌を目指すには、外側からのケアだけでなく、日々の食事や水分補給といった内側からのケアが重要です。
栄養バランスのとれた食生活は、イキイキした肌を支える基本となります。タンパク質やビタミン、食物繊維を意識して取り入れましょう。体を冷やさないために、常温の飲み物を飲む工夫も大切です。

栄養バランスを整える

肌の健康を保つのに重要なのは、栄養バランスです。さまざまな食品から、ビタミンA・C・EやビタミンB群、タンパク質などを摂りましょう。発酵食品や食物繊維は腸内環境を整えるのに役立ちます。彩り豊かな食卓を目指してみてください。

積極的に取り入れたい栄養素と食品例

水分を適切に補給する

美容を意識するなら、日常の水分補給を見直すのも大切です。体は水分不足になると血流が滞り、肌に必要な栄養や酸素が届きにくくなるため、乾燥やくすみの原因につながります。
1日1.5～2Lを目安に、少量ずつこまめに摂取しましょう。とくに、寝ている間は汗をかいて水分が失われるため、就寝前と起床後に補給するのがおすすめです。冷たい飲み物ではなく、常温の水や温かい飲み物を選ぶようにしてください。自分が続けやすい飲み物を取り入れるとよいでしょう。

水分摂取のポイント

美容に役立つおすすめレシピを紹介しているコラム

美しさを育むためには、外側からのケアだけでなく、食事からのサポートも欠かせません。
こちらでは、美容に役立つ知識や、手軽に試せる“ハピネスなキレイレシピ”を集めました。読み進めるうちに、食卓から自然と美しさを意識できるヒントが見つかるはずです。

朝・夕のキレイ習慣

肌を健康的に保つためには、朝・夜・入浴のタイミングをうまく使うのが大切です。朝は一日の準備を、夜は一日の汚れを落として肌をいたわるケアを。入浴で体を温める習慣も欠かせません。

朝のスキンケア

健康的な肌を目指すために、起床後はコップ一杯の水を飲み、睡眠中に失われた水分を補いましょう。
夜の間に分泌された皮脂や汗を洗顔料でやさしく洗い流し、肌を清潔にします。時間がないときは泡タイプの洗顔料を使うのもおすすめです。小鼻やおでこは皮脂が溜まりやすいため、クレンジングを取り入れるのもOK。
化粧水や乳液で保湿を行い、日焼け止めを塗ります。顔だけでなく首やデコルテまでしっかり塗りましょう。

夜のスキンケア

夜のスキンケアは、一日の汚れを落とし、日中に受けたダメージをいたわる大切な時間です。クレンジングでメイクや皮脂汚れをしっかり落とし、洗顔料を泡立ててやさしく洗い流しましょう。
洗顔後は化粧水で肌を整えます。肌の状態に応じて美容液を取り入れるのもよいでしょう。美容液は、乾燥やくすみといった悩みに応じて選べます。その後乳液やクリームで仕上げを。リラックスしながら、じっくりケアを行ってみてください。

湯船につかる習慣

入浴は一日の疲れを癒すだけでなく、美容においても大切な習慣です。シャワーで済ませるよりも、できるだけ湯船につかる習慣を持ちましょう。
とくに、睡眠の1～2時間前に38～40度ほどのお湯で全身を温めると、眠りにつきやすくなります。リラックスにも効果的です。お風呂から上がったら、できるだけ早めにスキンケアに移りましょう。

美容を意識する方が心がけたい毎日の習慣

適度な運動

健やかな肌を目指すうえで欠かせないのは、定期的な運動です。運動を行うと血行が促され、代謝がスムーズになり、肌に酸素や栄養が届きやすい環境を整えます。
ウォーキングやストレッチ、水泳といった有酸素運動を行いましょう。健康の面では、1日60分程度の運動を習慣化するのが理想とされていますが、1日60分未満でも運動を習慣化するのが大事です。まずは5分からでも始めてみましょう。
また、ヨガのように呼吸と姿勢を意識する運動は、心身をリラックスさせホルモンバランスを整える助けとなります。ストレッチによりリンパの流れを促せば、余分な水分や老廃物が排出されやすくなり、巡りのよい状態を維持できるでしょう。
屋外で運動をする際は、日焼け止めを塗るといった紫外線対策を忘れずに行うのも重要です。無理のない範囲で運動を続けると、体と肌の健康を意識した生活につながります。

ストレス解消

心身に過度なストレスがかかると、自律神経やホルモンバランスが乱れます。血流や肌の健康にも影響が及びやすくなるため、ストレスをため込まないのが大切です。
自分なりのリフレッシュ法を持ちましょう。たとえば、友人との会話や趣味、自然に触れる、瞑想や芸術鑑賞などがあります。
自分に合った方法でリフレッシュ・リラックスし、ストレスとうまく付き合いましょう。

季節に応じた対策

肌の状態は季節ごとに変化するため、時期に合わせたケアを意識するのが大切です。
たとえば春は花粉や黄砂の影響で、肌が敏感になりやすいため、低刺激の化粧品を選ぶとよいでしょう。洗顔はやさしく行い、肌をいたわりましょう。
夏は紫外線が強く、皮脂の分泌も増えます。日焼け止めを忘れずに塗り、さっぱりとした使用感の化粧水や乳液でケアしてみてください。
秋は夏に受けた紫外線ダメージが現れやすい時期です。保湿をしっかり行いながら、美白アイテムを取り入れるとよいでしょう。
冬は空気の乾燥が厳しく、肌のうるおいが失われやすい時期です。高保湿タイプの化粧品へ切り替える、加湿器を使用するなどの乾燥対策を行うのが大切です。

美容を意識する方が知っておきたい栄養について紹介するコラム

毎日の食事だけでは不足しがちな栄養素を手軽に補えるのが、サプリメントです。
そこで、美容を意識する方に欠かせない成分の特徴や働き、効果的な摂取方法をわかりやすく解説したコラムを集めました。

植物発酵ジュレを毎日の習慣に

KOWAの『植物発酵ジュレ』は、毎日の食生活で不足しがちな栄養素と、美容にうれしい成分を手軽にチャージできる美容ジュレです。
約40種類の植物を発酵・熟成させた栄養と、プロテオグリカン・エラスチン・ヒアルロン酸といった美容成分が含まれています。1本あたり8.7kcalで、カロリーを気にする方も続けやすいでしょう。
時間に決まりはなく、自分の生活サイクルに合ったタイミングで摂取できます。無理なく続けられる習慣で、内側から美しさをサポートしましょう。

美容を意識する方が心がけたい睡眠

肌を健康的に保つには、スキンケアだけでなく、眠りの質がポイントとなります。「適切な睡眠」「食事時間の工夫」「目と心を休ませる習慣」「快適な睡眠環境づくり」の4つの視点を確認しましょう。

適切に睡眠をとる

美容を意識する方に欠かせないのが、適切な睡眠です。十分な睡眠がとれないと、肌のターンオーバーが乱れ、乾燥やくすみなどにつながりやすくなります。
一般的には、6～8時間程度が適正な睡眠の目安とされています。ただし、人によって異なるため、自分にとって最適な長さを見つけるのが大事です。日中の眠気や睡眠の休養感に応じて時間を確保しましょう。
起床後は太陽の光を浴び、起床時間と就寝時間を一定に保つのも、質のよい睡眠につながります。

朝食をしっかり摂り、寝る直前の食事は控える

質のよい睡眠のためには、食事の時間も重要な要素です。体内時計を整えるのに役立つとされています。朝食は欠かさずに食べましょう。夕食は眠る2～3時間前までに済ませ、カフェインも就寝の3～4時間前から控えてください。入眠してから2～3時間後は「肌のゴールデンタイム」といわれている大切な時間です。健康な体と肌を意識して生活しましょう。

目と心を休ませる

夜のリラックスタイムに欠かせないのは、目と心を休ませる工夫です。パソコンやスマートフォンのブルーライトは、睡眠ホルモンであるメラトニンの分泌を妨げ、寝つきや、睡眠の質に影響を及ぼすといわれています。さらに、強い光を浴び続けると、脳が昼間と錯覚し、心身が覚醒状態になってしまう可能性も。
こうした影響を避けるために、パソコンやスマートフォンの使い方を見直しましょう。就寝1時間前からデジタル機器の使用を控え照明を落として、落ち着いた環境を整えるのが大切です。
また、ラベンダーの香りや、リラックスできる音楽を取り入れるのもおすすめです。目の疲れを和らげつつ心を穏やかにする習慣が、質のよい睡眠につながり、肌を健康的に保つサポートとなります。

睡眠環境を整える

質の高い睡眠を得るためには、心身がリラックスできる環境を整えるのも大切です。
暑すぎず寒すぎない温度に設定し、できるだけ暗くして休むようにしてください。アロマの香りやヒーリング音楽など、自分が落ち着けるアイテムも活用してみましょう。
パジャマは吸湿性があり、ゆったりとした製品を選ぶと快適に過ごせます。寝る前には、ストレッチやヨガといった軽い運動をすると、眠りにつきやすい状態に導けるでしょう。

男性も意識したい美容の習慣

近年は男性の間でも肌を意識する人が増えています。肌の第一印象は、仕事やプライベートで好印象を与える大切な要素とされています。正しい洗顔や保湿、紫外線対策といった基本的なケアを継続するのが、印象づくりにも欠かせません。生活習慣の見直しや髭剃りによるダメージ対策も加え、トラブルのない肌を目指しましょう。

男性も毎日の肌ケアが必要な理由

男性は皮脂分泌が多いため、毛穴が詰まりやすく、ニキビや肌荒れといった肌トラブルを招きやすいです。間違ったスキンケアや不規則な生活習慣によって悪化する場合もあります。
また紫外線対策も重要です。シミやシワによって実年齢より上に見られる可能性もあるためです。乾燥で水分が不足していると、皮脂が過剰に分泌され、顔全体がテカって脂っぽく見えるケースもあります。
化粧水や乳液を適切に使用し、毎日スキンケアしましょう。カミソリ負けを防ぐために、髭剃り前にはシェービングクリームを活用するのもおすすめです。

男性の肌ケアの簡単ステップ

男性の肌は皮脂量が多い一方で、水分が不足しがちなため、毎日の基本ケアを続ける行為が清潔感を保つカギとなります。紫外線は日々ダメージを蓄積させるため、季節を問わず日焼け止めを使い、シミやシワを防ぐ意識を持ちましょう。

【年代別】健康的な肌を目指す習慣

肌の状態や悩みは、年齢を重ねるごとに少しずつ変化していきます。肌の変化に合わせてスキンケアも変える必要があるでしょう。年代別の習慣について確認していきましょう。

20代の方の習慣

20代に入ると、肌が生まれ変わるターンオーバーが遅れ始め、生活リズムの乱れやストレスも重なり、肌のゆらぎを感じやすくなります。乾燥や小じわが気になり始める一方で、あごまわりには毛穴詰まりやニキビといったトラブルが出やすい年代です。
洗顔は、洗浄力の強すぎるタイプを避けましょう。しっかり泡立てて、やさしく洗うのを心がけてください。
化粧水や乳液でうるおいを補い、乾燥しやすい部分には重点的に保湿を、皮脂が多い部分には丁寧な洗顔を取り入れるといった、部位ごとのケアを心がけるのがポイントです。

30代の方の習慣

30代に入るとターンオーバーが不安定になり、バリア機能の低下や乾燥、紫外線のダメージの影響を受けやすくなります。
結果、シミやくすみ、毛穴の目立ちといったトラブルや、繰り返す大人ニキビに悩むときも少なくありません。
とくに乾燥は、肌トラブルを招く大きな要因となります。化粧水・乳液・クリームを組み合わせて、しっかり保湿を行うようにしましょう。肌の状態に応じて、美容液やシートマスクといったケアも取り入れてみてください。

40代以降の方の習慣

40代は、多くの人がシミやくすみ、シワやたるみといった肌の変化を実感しやすくなる年代です。50代以降では、ホルモンバランスの変化により、乾燥やたるみが目立つ方も増えてきます。加齢によりコラーゲンやエラスチンが減少し、肌の弾力が失われるためと考えられます。今までと同じスキンケアを続けるのではなく、保湿力が高く美容成分が含まれたアイテムへ切り替えるのが大切です。
また、防腐剤や石油系界面活性剤といった刺激になりやすい成分を含む化粧品は、肌の負担となる可能性があります。配合成分に着目して選ぶとよいでしょう。
ライフステージに合わせてケアを見直していくのが、40代以降の肌のために重要です。

植物発酵ジュレでイキイキした生活！毎日続けられる美容習慣

がんばっているのに続かない…そんなループから抜け出したい方へ。 『植物発酵ジュレ』は、日々の食生活で不足しがちな栄養素と、美容を意識する方にうれしい成分を、おいしく・手軽にチャージできる美容ジュレです。
朝のひと口、午後のリフレッシュ、夜のご褒美に。無理なく続けられる新しいルーティンで、内側からキレイを目指しましょう。

続けやすいポイント1【約40種の植物を発酵・熟成】

およそ40種類の野菜や果物を、約6カ月かけて発酵・熟成させ、栄養素を低分子化し、体に吸収されやすい形に仕上げました。発酵の力を利用し、アミノ酸やビタミンを効率よく摂取できるジュレです。普段の食事で不足しやすいカルシウムや、マグネシウムといった女性にうれしいミネラルも含まれており、野菜不足を感じている方におすすめです。

続けやすいポイント2【うるおいを意識した3成分をブレンド】

みずみずしい毎日を支えるために、3つの保湿成分を配合しました。美容成分として注目されている「プロテオグリカン」、コラーゲンと相性のよい「エラスチン」、水分を抱え込む性質で知られる「ヒアルロン酸」です。

続けやすいポイント3【おいしいから続く低カロリー設計】

ココナッツシュガーとハチミツのやさしい甘みに、ザクロやクランベリーの爽やかな酸味を組み合わせ、バランスのとれた味わいに仕上げました。さらに、1本あたり8.7kcalと低カロリー設計。食の専門家であるフードコーディネーターと試行錯誤を重ね、毎日続けたくなるおいしさを追求しています。

＜こだわり成分＞

植物発酵ジュレの魅力はおいしさ・続けやすさ

植物発酵ジュレは、フードコーディネーターをはじめとする食の専門家と試作を重ね、ザクロやクランベリーといったフルーツを組み合わせて、毎日続けたくなるおいしさに仕上げました。
手軽に食べられるスティック包装を採用しており、外出先やオフィスでも持ち運びやすく、ヨーグルトやグラノーラに加えるアレンジも自在。さらに、1本あたりわずか8.7kcalとカロリー控えめです。
医薬品メーカーとしての研究データを活かし、品質や食べやすさにこだわって製造しています。おいしさと楽しみを両立した、美と健康を支えてくれるジュレです。

お得な定期便も用意

『植物発酵ジュレ』を、おいしく手軽に続けてほしいといった思いから、お得な定期便も用意しました。
通常価格の税込4,860円のところ、定期便では毎回10％OFFの「4,374円（税込）」で提供いたします。
すでにご利用されている方々からは、「手軽に食べられて便利です」「とても、美味しく、食べやすいです」「長続きしそーな味でした。毎日1本食べてます」といった声をいただいています。