胃もたれの症状と原因とは

ある朝起きたら、「なんだか今日は胃が重いな」と感じる日はありませんか？胃がずっしりと重かったり、お腹が張ったりと、胃に不快感があれば胃もたれかもしれません。とくに症状と原因を見ていきましょう。

胃もたれの主な症状

胃もたれとは、胃の不快感がむかつき、重苦しさや吐き気といった症状が出ている状態です。胃の機能が低下した結果、消化不良が起こり、胃の中に長い時間食べ物が残り続けたために起こります。一般的に胃もたれの症状は以下のとおりです。

胃もたれの主な原因

胃もたれの主な原因は暴飲暴食や精神的なストレスです。生活習慣が整わず、食事時間が不規則になったり、運動や睡眠が不足するのも不調に繋がるケースもあります。主な原因を確認し、当てはまらない場合は、ピロリ菌の感染や他の病気の可能性も考えましょう。

暴飲暴食

食べすぎや飲みすぎは胃に過度な負担を与えるため、胃がもたれる原因となります。とくにカロリーが高い食事は消化に時間がかかる分、食べ物が胃の中に長くとどまり、胃がもたれやすくなります。
また、適量以上にアルコールやコーヒーを飲むのも注意しましょう。胃や消化機能が影響を受け、胃がもたれやすくなります。

精神的なストレス

胃はストレスの影響を受けやすいといわれる臓器です。強いストレスを感じると、自律神経のバランスが乱れやすくなり、胃酸がたくさん分泌されてしまいます。
胃酸は食べ物を消化したり、細菌から守ったりする働きを持ちますが、出すぎてしまうと胃を守る粘液の働きが追いつかなくなる可能性も。結果、胃の粘膜が刺激され、違和感や重たさを感じやすくなるかもしれません。

加齢により胃の機能が低下

年齢を重ねると、胃の働きにも少しずつ変化が出てきます。たとえば、胃の粘膜が薄くなったり、胃酸の分泌が少なくなる場合もあるのです。また、胃の筋肉がやわらかさを失い、食べ物を一度にためにくくなるケースも少なくありません。
さらに、食べ物を小腸へ送るための動き（ぜん動運動）もゆるやかになります。こうした変化が重なると、胃に食べ物は長くとどまりやすくなり、もたれを感じやすくなるでしょう。

不規則な食事時間

遅い時間に食べたり、間食が多かったりすると、胃はずっと働き続ける状況に陥ります。食事の時間がバラバラだと、胃がしっかり休みにくくなるのです。胃の粘膜に負担がかかってしまうため、刺激を受けやすい状態になると考えられています。毎日のように不規則でバラバラな時間に食事をしていると、胃への負担は積み重なり、不調につながるかもしれません。

運動不足

体をあまり動かさない日が続くと、胃や腸の動きが鈍くなるかもしれません。
胃の中の食べ物をスムーズに消化・排出するためには、「ぜん動運動」が大切とされています。しかし、運動不足になると働きが弱まり、食べ物は胃にとどまりやすくなるのです。結果として、胃もたれや、お腹の重さを感じやすくなる可能性もあります。

睡眠不足

慢性的な寝不足は、自律神経のバランスが崩れやすくなる原因のひとつです。自律神経は、胃の動きや、消化液の分泌といった、体の働きを調整してくれます。自律神経のバランスが乱れてしまうと、胃の調子はなんとなくすっきりしないと感じるかもしれません。

ピロリ菌の感染や他の病気

ヘリコバクター・ピロリ（通称：ピロリ菌）は、胃の粘膜にすみついて炎症を引き起こす可能性がある細菌です。胃の健康と深く関わる菌として広く知られているため、耳にする機会は多いかもしれません。とくに日本では高齢の人に多いとされており、胃もたれや胃の痛みといった、不調の一因になります。感染の有無は検査で調べられるため、健康診断で指摘を受けた際は自己判断で放置せず、医療機関で相談してみると安心です。
また、胃の不調は胃以外の病気が原因で起こるケースもあります。長く胃もたれが続くときは医療機関に相談するようにしましょう。

＜胃もたれの原因や症状をより詳しく知るコラム＞

胃の不調が気になるときは、原因を知ると対処の第一歩になります。
どんなときに胃が重く感じるのか、どんな食事や生活習慣が影響しているのかを振り返りましょう。症状や原因だけではなく、胃もたれを感じたときに試せる対処法についても触れていますので、もしもの状況で役立ててみてください。

≪おすすめの記事一覧≫

【キャベジン・液キャベコーワシリーズ】胃腸薬比較表をチェック！あなたの胃の不調に適した一本を

胃もたれや胃痛、食べ過ぎ・飲み過ぎによる不快感など、胃の悩みは尽きないもの。
そんな時、すぐに症状に対処できるのが市販の胃腸薬。キャベジン・液キャベコーワシリーズは、錠剤や顆粒、液剤といった多様な剤形と、それぞれ異なる成分配合で、あなたの胃の不調に寄り添います。
キャベジン・液キャベコーワシリーズの各製品を比較表で分かりやすく解説。主な成分や効能効果、そして「どんなときに選ぶと良いか」といったポイントを参考に、ご自身の症状やライフスタイルに適した一本を見つけて、快適な毎日を取り戻しましょう。

二日酔いと胃もたれの意外な関係とは？

お酒を飲みすぎた翌日、「なんだか胃が重い」「ムカムカする」と感じる人は少なくないはず。二日酔いと胃もたれは、飲みすぎや食べすぎで引き起こされるため、二日酔いでも「胃もたれなのかな？」と思い違いをする可能性があります。
お酒の席では、アルコールの摂取量が増えやすいだけでなく、脂っこい食べ物や重たい食事をする機会も少なくありません。結果として、胃もたれと二日酔いは強い関係性があるのも事実でしょう。しかし、二日酔いと食べすぎでは、原因が異なります。まずは、二日酔いになるメカニズムを確認してみましょう。

二日酔いになるメカニズム

お酒を飲むと、体の中では「アセトアルデヒド」が生成されます。アセトアルデヒドは、アルコールを代謝する際に生成される物質ですが、体に悪さをする毒性を持つとされます。
通常は肝臓がしっかり処理してくれるはずなのに、二日酔いになるほどお酒を飲みすぎたときは、処理が追いつかず、アセトアルデヒドの血液中濃度が上昇。結果、胃の不快感やムカつき、胸やけ・頭痛・動悸といった体の不調を引き起こすとされています。

二日酔いと胃もたれの違い

二日酔いにより、胃もたれを引き起こす可能性はあります。ただし、気をつけたいのは「ただの胃もたれなのか、二日酔いなのか」といった点です。胃もたれと二日酔いの違いを原因や症状、不快感が現れやすいタイミングといったポイントを見ていきましょう。

＜胃もたれと二日酔いに関してより詳しく知るコラム＞

前日にどれくらいお酒を飲んだかだけでなく、普段の体調やストレスの状態、睡眠の質も合わせて考えると、自分の体のサインに気づきやすくなるかもしれません。
二日酔いなのか、胃もたれなのか、症状の違いを知るだけでも、自分なりの対処もしやすくなるでしょう。

≪おすすめの記事一覧≫

＜食べすぎ・飲みすぎが気になる人に＞キャベジンコーワα顆粒【第2類医薬品】

ついつい食べすぎてしまった日や、飲みすぎたあとに「なんだか胃が重い…」と感じるときはありませんか？胃の調子が気になるときは「キャベジンコーワα顆粒」。
持ち運びやすい個包装の顆粒タイプで、水なしでもサッと服用できるのが特長です。外食や会食のあとといった、気になったタイミングで使えるのもうれしいポイント。

胃もたれ・二日酔いの対処法について

胃もたれ・二日酔いの対処法一覧

胃もたれや二日酔いの朝は、できるだけ早くモヤモヤやムカつきを解消したいですよね。そんなときは、自分でもできる範囲の、手軽な対処法を取り入れてみるのがおすすめです。日常でも試しやすいセルフケアの方法をいくつか紹介します。

胃にやさしい飲み物を飲む

白湯・常温のスポーツドリンク・薄めたお茶といった、冷たすぎない水分補給を心がけましょう。脱水やアルコールの分解サポートにもつながります。

胃にやさしい食事を選ぶ

無理にしっかり食べる必要はありません。おかゆ・スープ・うどん・湯豆腐といった、消化にやさしい温かいメニューから少しずつ試してみてください。

軽くツボを押してみる

手の合谷（ごうこく）や、足の三里（さんり）といった、胃腸に関係するとされるツボを、無理のない力で押してみるのも方法です。リラックスしながら行うのもポイントです。

静かに過ごす・軽く体を動かす

休めるときはしっかり休み、無理のない範囲で軽いストレッチや散歩をしてみるのもおすすめ。血流が促され、気分転換にもつながります。

胃もたれと二日酔いに使える胃腸薬を服用するのも手段のひとつ

どうしても不快感が強くて辛いときには、市販の胃腸薬も選択肢のひとつです。とくに、胃もたれや胸やけ、吐き気の症状が気になるときには、自分の症状に合ったタイプを確認したうえで服用を検討するとよいでしょう。薬局・ドラッグストアでは、食べすぎや飲みすぎに対応した胃腸薬が販売されています。製品により、成分や作用の違いがあるため、購入時は薬剤師や登録販売者に相談しましょう。
また、症状が長引いたり、繰り返したりする際には、自己判断を避けて医療機関を受診してください。

＜胃もたれと二日酔いの対処・解消に関してより詳しく知るコラム＞

胃もたれや二日酔いが辛い日におすすめの対処方法や、吐き気・胸焼けといった具体的な症状を対象に対策をまとめたコラムを集めました。胃もたれや二日酔いに朝から苦しんでいるとき、体調が和らぐヒントにしてみてください。

≪おすすめの記事一覧≫

胃もたれにより食欲が落ちるのはなぜ？

胃もたれが続くと、胃の中に食べ物は長くとどまり、消化不良を引き起こす可能性があります。すると脳は「まだお腹がいっぱい」と判断し、空腹感が生まれにくくなるため、自然と食欲も落ちてしまいます。
さらに、ストレスや寝不足が重なると、自律神経のバランスは乱れ、胃の動きがさらに鈍くなるときも。気分の落ち込みや、緊張といった心の状態も、食欲不振に拍車をかける原因のひとつです。こうした身体と心の影響が、胃もたれと食欲低下の悪循環を招いています。

胃もたれによる食欲不振が気になるときの対処法

慢性的な胃もたれや胃の不調に悩まされている人、夏の暑さに疲れている人は、自然と食欲も落ちてしまいますよね。そんなとき、無理に食べようとするよりも、生活リズムや食べ方を少し見直してみてはいかがでしょうか。
日々の食事や生活習慣を見直すだけで、胃への負担を和らげやすくなる可能性があります。食後の不快感が気になるときは、無理のない範囲で暮らし方を調整してみましょう。

生活リズムを整えるのが第一歩

胃の調子を整えるには、まず生活リズムを安定させるのが大切です。寝不足や食事の時間がバラバラだと、自律神経のバランスは乱れ、胃の働きにも影響が出やすくなるでしょう。
毎日なるべく決まった時間に起きて、3食のリズムを意識するだけでも、胃への負担が和らぎやすくなります。

食べる量とタイミングを調整

胃もたれで食欲が落ちているときは、無理に「きちんと食べなきゃ」と思いすぎないのも大切です。たとえば、一度にたくさん食べるのではなく、食べる量を少量にし、タイミングを何回かに分けてみてください。温かくてやわらかい食べ物を選び、ゆっくりよく噛んで食べるだけでも、胃への負担を軽くするポイントになります。

無理に食べない「軽いメニュー」のすすめ

どうしても食欲が出ないときは、無理をせず軽めのメニューに頼りましょう。おかゆ・スープ・にゅうめん・湯豆腐といった食事なら、消化にやさしく体も温まります。栄養バランスを考えすぎず、まずは「食べられる物を少しだけ」が基本。調子が戻るまで、体にやさしい食べ方を心がけましょう。

＜胃もたれ・食欲不振の改善についてより詳しく知るコラム＞

胃もたれが続くと、「お腹が空かない」「食べる気になれない」といった食欲不振を感じるでしょう。そんなとき、自分に合ったケアを覚えておくと安心です。原因別のアプローチや、食事の工夫といった、日常に取り入れやすい対策をまとめて紹介します。

≪おすすめの記事一覧≫

＜胃がムカムカして食欲もない人に＞新キャベ2コーワ【第2類医薬品】

胃もたれにより食欲が落ちてしまうときは、食生活の乱れや胃のコンディションが関係している場合もあります。とくに外食や不規則な食事が続くと、知らず知らずのうち胃への負担が積み重なりがちに。
「新キャベ2コーワ」は、食事の前に「新キャベ2コーワ」をのむと、スッキリとして、食欲が出て食べられるようになります。個包装の顆粒タイプで携帯しやすく、水なしでも服用できるので、忙しい日常の中でも使いやすいのです。

胃がもたれるときの食事を考える

胃もたれは、食べすぎや脂っこい食事による胃への負担から引きおこる、不快感のひとつです。
とくに、忙しい日々の中で食事時間が不規則になったり、ストレスがたまりやすい生活をしていると、知らないうちに胃に負担がかかっている可能性も。まずは、胃にやさしい食事を心がけてみてください。食材の選び方や食べ方を少し工夫するだけでも、食後の重たさを感じにくくなるでしょう。

胃もたれ・食欲不振といった胃が重い日にぴったりな食事

なんとなく胃が重くて、食事が進まない日。食べすぎや飲みすぎ、不規則な生活、ストレスといった日々のちょっとした不調が積み重なり、胃に負担をかけているのかもしれません。
無理をしてしっかり食べようとするよりも、胃にやさしい食事を少しずつ取り入れてみるのがおすすめです。

やわらかく、温かい食べ物を選ぶ

胃が重いと感じるときは、冷たい料理や硬い食べ物よりも、消化しやすくて温かい食事を選ぶのがポイント。おかゆ・煮込みうどん・具だくさんのスープ・湯豆腐は体も温まりやすく、胃への刺激も少なめです。

食べやすい量を少しずつ

食欲がわかないときは、無理にたくさん食べようとしないのも大切です。食べられる食事を少量ずつ、回数を分けるだけでも、胃への負担を和らげやすくなります。

香りや酸味をうまく使う

食欲が落ちているときでも、さっぱりした風味や香りが食事のきっかけになるときもあります。
たとえば、すりおろしたしょうがやレモン汁、青じそやごま油を少し加えると、口当たりがよくなり、気分もリフレッシュしやすくなるでしょう。

コンビニでも選べる、やさしい選択肢

時間がないときや外出先では、コンビニで手軽に買えるメニューも便利です。おかゆ・和風スープ・豆腐サラダ・蒸し鶏といった、胃に負担のかかりにくい食品を選ぶようにしましょう。

胃が重たいときには自分を冷静に分析する

胃が重いときは、「食べなきゃ」と焦るよりも、「今日は軽めにしようかな」といった気持ちで向き合うのも大切です。無理して食事をしたり、周りに合わせた料理を食べたりする必要はありません。自分の体の声を聞きながら、やさしい食事を取り入れてみてください。

＜胃もたれ時のやさしい食事をより詳しく知るコラム＞

胃もたれを感じるときでも取り入れやすい食事や、飲み物のアイデアをまとめたコラムを紹介しています。食事の工夫は、自宅で無理なくできるケアのひとつ。調子がすぐれないときのために、チェックしてみてください。

≪おすすめの記事一覧≫

胃もたれ・二日酔いにおすすめの胃腸薬

胃の不快感があるときは、自分の症状や体調に合った、市販の胃腸薬を活用する選択肢もあります。製品により成分や作用が異なるため、用法・用量をしっかり確認し、用法に従い正しく服用するのが大切です。
また、購入の際は薬剤師や登録販売者に相談し、適切な胃腸薬を選びましょう。とくに、妊娠中や持病のある人は、使用前に必ず専門家に相談してください。
市販薬は、あくまで一時的な体調サポートの手段です。日常的に胃の不快感が続くときには、生活習慣の見直しや、医療機関の受診をしましょう。

＜市販薬でサポートする胃もたれ・二日酔い対策をより詳しく知るコラム＞

市販の胃腸薬を活用する際、選び方や使用の目安について、役立つ情報をまとめたコラムを集めました。胃もたれや二日酔いにあまり慣れていない人や、急な不調ときに備えておきたい人にもおすすめです。近年は、生活リズムの乱れやストレスがきっかけで、胃の不快感を感じる人も少なくありません。そんなときの備えとして、自分に合った市販薬を常備しておくのも、日々の体調管理といえるかもしれないですね。

≪おすすめの記事一覧≫

＜弱った胃の働きを助ける＞キャベジンコーワαプラス【第2類医薬品】

胃の不快感が気になるときに活用できるのが、「キャベジンコーワαプラス」。消化を助ける酵素や生薬成分が配合されており、食べすぎ・飲みすぎが気になるシーンで選べる製品です。
普段の食事や生活リズムが乱れがちな人は、弱った胃の働きが気になるとき常備しておきたい市販薬としてチェックしてみてはいかがでしょうか。