男性の薄毛が進行する原因は？

男性の薄毛にはいくつかの要因がありますが、多くは壮年性脱毛症（AGA）が関係しています。壮年性脱毛症の主な原因は男性ホルモンです。男性ホルモン（テストステロン）が、酵素（5αリダクターゼ）と結合すると『ジヒドロテストステロン（DHT）』が生成され、髪の成長を阻害します。毛が十分に成長する前に抜け毛が起こりやすくなるため、本数も徐々に減少していくのです。
また、遺伝的要因や、睡眠不足・ストレス・不摂生といった生活習慣の乱れが重なり、脱毛の進行が早まる場合もあります。

男性薄毛と女性薄毛の違い

男性と女性の薄毛は、原因や進み方が異なります。男性は男性ホルモンの影響を受けやすく、前頭部や頭頂部を中心に薄毛が進行。一方、女性の薄毛は加齢に伴うホルモンバランスの変化が大きく関わっており、髪が細くなったり、全体的にボリュームが減ったりするのが特徴です。
また、治療や対策に用いられる医薬品の成分や濃度も異なります。たとえば、発毛成分『ミノキシジル』を含む医薬品は、男性用と女性用で使用条件が分かれており、併用や代用はできません。

男性の薄毛改善には治療が必要？

薄毛の初期段階なら、セルフケアで進行が緩やかになるケースもあります。ヘアケアを見直したり、生活習慣を改善したりすれば、抜け毛の増加が抑えられ、髪が育ちやすい状態を整えやすくなるでしょう。
一方、壮年性脱毛症が進行している場合、セルフケアだけでは十分な効果を得られない可能性もあります。変化が見られないときは、皮膚科や薄毛治療専門のクリニックを受診したり、医薬品を取り入れたりする工夫が必要です。
第1類医薬品に該当する『発毛剤』は、ドラッグストアでも購入できます。本格的な対策を取り入れたい方は、発毛剤の使用を検討してみてはいかがでしょうか。

男性の薄毛における対策とは？

薄毛が気になったら、発毛剤を使用したり、ヘアケアを見直したりしましょう。食事や睡眠、運動といった日常生活も見直すと、一歩踏み込んだケアができます。まずはできる対策から始めてみましょう。

発毛剤を使用する

薄毛対策では、育毛剤と発毛剤の使い分けが重要です。抜け毛が気になり始めた段階や、頭皮環境を整えたいときは、育毛剤が向いています。一方、髪のボリューム低下が進み、髪を増やしたいと考えているなら、発毛剤を検討しましょう。
発毛剤は、髪を増やす効果が認められている医薬品です。有効成分『ミノキシジル』が配合されており、壮年性脱毛症における発毛や、脱毛の進行予防を目的として使用されます。
一方、育毛剤は頭皮環境を整えたり、今ある髪を健やかに育てたりする役割が中心。発毛自体を効能として謳う製品ではなく、抜け毛対策や日常的なヘアケアとして用いられるケースが一般的です。
薄毛の進行度や目的に応じて、育毛剤か発毛剤、どちらを使用するかを判断しましょう。

リザレックコーワ　72mL 第1類医薬品

ミノキシジル5％は、ミノキシジル外用薬における最大濃度です。発毛を促し、脱毛の進行を予防することを目的として使用されます。
毎日使いやすいよう、使い勝手にも配慮されているのも魅力です。ボトルは1回量が自然に計量されるため、使いすぎや量のばらつきを防ぎながら、安定したケアを行えます。また、無香料で香りが気になりにくいため、朝や外出前にも使いやすいでしょう。
効果には個人差があります。効果を実感するために、用法・用量を守り、少なくとも4カ月間は継続してご使用ください。

リザレックコーワα5　30mL第1類医薬品

発毛成分『ミノキシジル』をはじめ、毛細胞に栄養を補給する『パントテニールエチルエーテル』、皮脂分泌を抑える『ピリドキシン塩酸塩』。また、頭皮を保護する『トコフェロール酢酸エステル』、清涼感を与える『l-メントール』の5つの成分を配合。発毛と頭皮環境のケア、両面から薄毛にアプローチしたい方におすすめです。
効果には個人差があります。効果を実感するために、用法・用量を守り、少なくとも4カ月間は継続してご使用ください。

リザレックコーワ for Lady　30mL 第1類医薬品

主成分のミノキシジルに頭皮を健やかに保つ3種類の有効成分を組み合わせ、壮年性脱毛症によって細くなった髪に、ハリやコシを与えます。
毎日のケアを心地よく続けられるよう、無香料タイプなのもポイント。お気に入りのシャンプーや香水の香りを邪魔しにくく、朝の身支度や夜のリラックスタイムにも取り入れやすいのが魅力です。また、1回量を簡単に計れるボトルのため、忙しい日も無理なくケアを行えるでしょう。
効果には個人差があります。効果を実感するために、用法・用量を守り、少なくとも6カ月間は継続してご使用ください。

ヘアケアグッズを見直す

毎日のヘアケアグッズも見直しましょう。たとえば、シャンプーはアミノ酸系の洗浄成分を使用したアイテムがおすすめです。必要なうるおいを残しながら汚れや皮脂を落とし、育毛しやすい頭皮環境を整えます。週に一度、頭皮専用のクレンジングで汚れをリセットするのも有効です。また、枕カバーをシルク素材へ替えると、就寝中の髪と頭皮の摩擦を減らせます。

シャンプーを適切に行う

シャンプー前には、ぬるま湯でしっかり予洗いを行いましょう。予洗いを丁寧に行うと、汗や皮脂、ほこりを効率よく落とせるため、少ない量のシャンプーでもしっかり頭皮を洗えます。シャンプーの使い過ぎを防ぎ、頭皮への負担を軽減できるのもメリットです。
シャンプー剤は、手のひらで十分に泡立ててから頭皮にのせ、爪を立てず、指の腹でやさしくマッサージするように洗います。力を入れすぎると、頭皮を傷つける原因になるため注意しましょう。シャンプー後は、洗浄成分が毛穴に残らないよう、しっかりすすいでください。
すすぎ終わったら、タオルで押さえるように髪の水分を拭き取ります。雑菌が繁殖しないよう、ドライヤーで頭皮から乾かすのも大切です。

毎日の食べ物を意識する

髪の主成分となるたんぱく質は、積極的に摂りたい栄養素です。肉や魚、卵、大豆製品を意識して食事に取り入れましょう。
髪の成長を支えるミネラル、亜鉛も大切です。とくに日本人男性は亜鉛が不足しやすい傾向があるため、牡蠣や赤身肉、ナッツ類を意識的に摂取する工夫をしましょう。
ビタミンも忘れず取り入れてください。ビタミンB群は毛母細胞の働きを助け、代謝を支える役割を担います。血行を整えるビタミンEや抗酸化作用を持つビタミンCも、頭皮環境を健やかに保つ栄養素です。
脂質や糖質に偏った食事が続くと、皮脂分泌が乱れやすくなるため、野菜や果物を組み合わせたバランスのよい食事を心がける必要があります。不足しがちな栄養素は、サプリで取り入れるのもよいでしょう。

睡眠の質を高める

飲酒・喫煙を控える

飲酒では、アルコールを分解する過程で、髪の主成分であるたんぱく質の合成を助ける亜鉛や、粘膜や頭皮を健やかに保つビタミンB群が大量に消費されます。また、分解過程で発生するアセトアルデヒドは、髪を成長させるホルモンへ影響を及ぼす恐れも。一方、喫煙はニコチンの作用で血管が収縮し、頭皮の血流を悪化させます。せっかく食事から栄養を摂取しても、血流が悪いと毛根まで行き届きません。加えて、タバコは髪の老化を防ぐビタミンCも破壊してしまいます。
週に数日の休肝日を設ける、1日の喫煙本数を減らすなど、無理のない範囲で少しずつ取り組んでみましょう。

運動を取り入れる

適度な運動は全身の血行を促し、頭皮まで酸素や栄養が届きやすい状態をつくります。ウォーキングや軽いジョギング、ストレッチなど、無理なく続けられる運動を取り入れてみましょう。
運動にはストレスを和らげる働きもあり、ホルモンバランスや自律神経の乱れを整える効果も期待できます。

男性の薄毛をごまかす髪型は？

薄毛対策は、すぐに効果を実感できるわけではありません。発毛剤なら少なくとも4カ月、日常生活の改善については、さらに長い目で取り組む必要があります。すぐに薄毛の印象を変えたいときは、髪型を工夫してみましょう。

40～50代男性におすすめの髪型

40～50代の男性には、髪のハリを前向きに活かせる髪型が向いています。清潔感と扱いやすさを両立した髪型を選びましょう。
代表的な髪型に、ベリーショートやソフトモヒカンがあります。トップに自然な高さを出しつつ、サイドや襟足を短く整えるのがポイントです。地肌とのコントラストが抑えられ、全体が引き締まった印象に仕上がります。
ツーブロックも人気ですが、刈り上げを強くしすぎると薄毛が強調されるため、境目をぼかした控えめなデザインを意識するとよいでしょう。前髪は下ろさず、軽く流すか立ち上げると、生え際への視線を分散しやすくなります。

60～70代男性におすすめの髪型

60～70代は、毛量が減るだけでなく、髪の細さやコシの低下によって全体が寂しく見えやすい年代です。ボリュームを出そうと髪を伸ばすよりも、長さを抑えて輪郭を整える髪型の方が、薄毛が目立ちにくくなります。
おすすめは、ショートカットやナチュラルなベリーショートです。トップは短めにしつつ、丸みを意識してカットすると、自然な立体感が生まれます。七三分けやオールバックを取り入れる場合は、きっちり分けすぎず、毛流れを活かしたやわらかい仕上がりを目指しましょう。