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女性向けの栄養ドリンクはどれがおすすめ?必要な栄養素やおすすめの栄養ドリンクの種類をご紹介!

2022/9/23

女性向けの栄養ドリンクを選ぶには、どのような栄養素が入っている栄養ドリンクを選んだら良いのでしょうか?栄養ドリンクは種類が豊富にあるので、選ぶのが難しいですよね。
女性が特に必要とする栄養素は、カルシウムやタンパク質、ビタミンなどです。食事だけでは摂取しきれないため、お悩みに合った栄養ドリンクを飲むのがおすすめです。
本記事では、女性に必要な栄養素や年齢別の疲れのケア方法、おすすめの栄養ドリンクの種類をご紹介します。また、20~30代女性と40~50代女性では、求めている栄養ドリンクが異なるため、それぞれの年齢に合った栄養ドリンクもご紹介していきます。
女性向けの栄養ドリンクの選び方に迷っている方は、ぜひご覧ください。

 

女性に不足しがちな栄養素とは?

女性に特に必要な栄養素は、女性ホルモンと関連しているカルシウムや、爪や髪の構成成分であるタンパク質、肌荒れに影響のあるビタミンなどと言われています。
1日にどのくらい摂取するのが推奨されているのかやどんな食品に多く含まれているのかを解説します。

カルシウム

カルシウムは、牛乳やヨーグルト、チーズなどの乳製品に多く含まれており、骨や歯の形成に必要な栄養素です。
カルシウムが不足してしまうと、骨密度の減少に繋がります。背筋がピンと伸びなくなったり、骨折したりなどの不調も起こります。そのため、十分にカルシウムを摂取して、健康な骨を保ちたいものです。
牛乳1杯(200g)で220mgのカルシウムを摂取できます。成人女性が1日に摂るカルシウムの目安は600~800mg程なので、牛乳1杯飲んだだけでは1日の目安のカルシウム量は補いきれません。足りない分は、栄養ドリンクで補給することが大切です。

タンパク質

タンパク質は、まぐろの赤身や鶏むね肉、大豆製品などに多く含まれており、筋肉や骨、髪の毛、爪などの身体作りに必要な栄養素です。
タンパク質が不足してしまうと、肌や髪を美しく保つコラーゲンが減少し、肌や髪のハリを失ってしまいます。スキンケアやヘアケアをしっかりとしていても、うるおいが不足していると感じる方は、タンパク質が足りていないせいかもしれません。
成人女性が1日に必要なタンパク質の目安量は、65~100gくらいが推奨されています。

ビタミン

ビタミンB6やビタミンB12、ビタミンC、ビタミンD、ビタミンEなどが不足すると肌荒れを引き起こす原因となるため、女性は特に気にして摂取したい栄養素ではないでしょうか。
ビタミンB6は酵素の働きをサポートする成分で、まぐろの赤身やニンニク、レバーなどに含まれています。ビタミンB12は、葉酸とともに血をつくる際に重要な役割を果たす栄養素で、しじみやあさり、レバーなどに含まれています。
ビタミンが不足すると、疲れやだるさ、肌荒れなどあらゆる身体不調が起こってしまいます。日々の家事育児や仕事のやる気の低下にも繋がりますので、ビタミンも積極的に摂取したい栄養素の1つです。

これらは更年期を迎える年齢の方がイキイキと過ごすために摂取したい栄養素ですが、まだ若い20代の女性にもおすすめな栄養素。不規則な食生活が続くと、必要な栄養素を摂取しきれていない方が多くいるので、ぜひ摂取しておきたいですね。

 

女性の疲れのケア方法は?年代別に解説!

女性は毎月の生理や妊娠・出産、更年期などにより、ホルモンバランスが崩れやすい傾向にあります。ホルモンの乱れによって肌荒れや疲れが起きやすいため、カルシウムやタンパク質、ビタミンなどの栄養素を積極的に摂取する必要があります。
ただ、これらの栄養素を食事だけで摂取するには限界があるので、栄養ドリンクで補うのがおすすめです。ここでは、年齢別にどのような栄養ドリンクを選ぶのがおすすめなのかを解説します。

20~30代女性に摂取して欲しい栄養ドリンク

仕事やプライベートに忙しい年齢で、長時間働いている方も多いのではないでしょうか?パソコンやスマホを1日中使用しているので、眼精疲労にもなりやすいです。
1日の疲れが取れにくい時には、タウリンやアミノ酸 などがおすすめです。
また、妊娠をしている方は、鉄分や葉酸が配合されている栄養ドリンクを摂取すると良いでしょう。妊娠初期に葉酸が不足していると、お腹の中の赤ちゃんに神経管閉鎖障害が起きてしまう可能性があります。
また、妊娠中期以降に鉄分が不足すると、赤ちゃんの発育不足や早産になるリスクが上がってしまうのです。

40~50代女性に摂取して欲しい栄養ドリンク

40~50代女性は、仕事に家事に忙しくて疲れやすい方が多い傾向です。タウリンやビタミンB群、アミノ酸などが配合された栄養ドリンクがおすすめです。
40~50代は、閉経によって女性ホルモンが減り、更年期症状が現れる年齢でもあります。イライラしたり、眠りが浅かったりなどのお悩みも増えてきます。
大豆イソフラボンやエクオールといった女性に嬉しい栄養素を摂取すると良いでしょう。エクオールとは、大豆イソフラボンから作られる成分です。
また、女性ホルモンが減少することで、真皮で作られているコラーゲンやエラスチンが減少し、肌にハリツヤがなくなってきます。そのため、コラーゲンやプラセンタが配合されている栄養ドリンクを選ぶのもおすすめです。

 

女性への栄養ドリンクの差し入れは、どんな種類がおすすめ?

女性へのちょっとしたプレゼントや差し入れに迷う方が多いですが、栄養ドリンクは気軽に渡せて女性も遠慮なく受け取れるのでおすすめの差し入れです。
「もしかして疲れているのかな?」と感じたら栄養ドリンクを差し入れると喜ばれるでしょう。ここでは、女性への差し入れにおすすめの栄養ドリンクの種類をご紹介します。

  • ● コラーゲンやプラセンタが入っている美容系栄養ドリンク
  • ● 爽快なスパークリング系などのさっぱりとした飲みやすい栄養ドリンク
  • ● 疲れている方に嬉しいタウリンやアミノ酸などが配合されている栄養ドリンク
  • ● 女性に嬉しい大豆イソフラボンやエクオールが配合された栄養ドリンク
  • 女性には、これらの栄養ドリンクが好まれます。この中から贈る方の年齢や需要に合ったものを選ぶと良いでしょう。

     

    栄養ドリンクの差し入れをする際の注意点は?

    たくさん人がいるところに差し入れする場合、カフェインが苦手な方もいることを考えノンカフェインの栄養ドリンクを含めて差し入れすると良いでしょう。
    また、ノンカロリーやアルコール成分などに注意をして選んだり、すぐに飲めるように冷やしておくなどの気遣いも大切です。

     
    女性向けの栄養ドリンクは、用途に合ったものを選ぼう!

    栄養が偏りがちな女性は、食事での摂取の他に栄養ドリンクを飲むのがおすすめです。肌荒れが気になっているのか、もしくは疲れが取れにくいのかなど、事情に合わせて栄養ドリンクを選ぶと良いでしょう。
    また、自分ではあまり買わなくても、差し入れされたら嬉しい栄養ドリンク!ぜひ本記事を参考にして、女性に喜ばれる栄養ドリンクを選んでみてくださいね。