亜麻仁油とは？

「亜麻仁油」は、健康志向の高まりとともに注目される植物性オイル。亜麻仁油に含まれる「α-リノレン酸（オメガ3脂肪酸）」は、人の体内ではほとんど作られないため、食事からの摂取が推奨される必須脂肪酸として知られています。
亜麻仁油の栄養的な特性や、α-リノレン酸に報告されている機能性、そして日々の食生活への上手な取り入れ方までを、分かりやすく解説していきましょう。

亜麻仁油とは？

亜麻仁油は、「亜麻」という植物の種子（フラックスシード）から、熱を加えずに圧搾して抽出される植物油です。特有の風味があり、現代の食生活では不足しがちなオメガ3脂肪酸である「α-リノレン酸」を豊富に含んでいます。
α-リノレン酸は必須脂肪酸の一種であり、健康維持のために食事から意識して摂る必要がある栄養素です。

α-リノレン酸に報告されている機能性

亜麻仁油の主成分であるα-リノレン酸には、「血中の悪玉(LDL)コレステロール値を低下させる機能」があると報告されています。
悪玉コレステロール値が気になる方に適した食品として、機能性表示食品のサプリメントなどに活用される成分です。
ただし、機能性表示食品は、医薬品のように病気の治療や予防を目的としたものではありません。日々のバランスの取れた食事を基本とした上で、健康習慣のひとつとして役立てていきましょう。

【重要】亜麻仁油の正しい使い方と保存方法

亜麻仁油は、α-リノレン酸を豊富に含む一方で、熱・光・酸素に非常に弱く、酸化しやすいというデリケートな性質を持っています。品質を損なわずに摂取するため、以下のポイントを守りましょう。

加熱調理は避ける

α-リノレン酸は熱に弱いため、炒め物や揚げ物には使用しないでください。サラダのドレッシング、納豆、ヨーグルトなどに、そのまま「かけて」使うのが基本です。

開封後は1か月以内に使い切る

開封後は酸化が進みやすくなります。風味や品質を保つため、開封後は冷蔵庫で保存し、1か月以内を目安に使い切りましょう。酸化が進んだ油は、風味が損なわれるだけでなく品質も変化するため、摂取は避けてください。

光を遮る容器を選ぶ

購入時には、光による酸化を防ぐため、遮光性の高い濃い色のガラス瓶などに入った製品を選びましょう。

【亜麻仁油の「なぜ？」に答える】医師監修の基礎知識コラム集

亜麻仁油に豊富に含まれる「α-リノレン酸（オメガ3脂肪酸）」は、健康維持に重要な脂質であり、現代の食生活では不足しやすい成分のひとつです。
とくに悪玉コレステロール値の管理を意識している人には、日々の食事に取り入れる価値は十分にあるでしょう。
しかし、「オメガ3脂肪酸は何が違うの？」「えごま油や魚由来の脂とは、どう使い分ければいいの？」といった疑問を持つ人も少なくありません。
こうした人に向けて、EPA・DHAとの違いや、えごま油との比較、摂取量の目安・おすすめの食べ方を解説した医師監修コラムを集めました。
亜麻仁油をより効果的に、かつ生活に無理なく取り入れられるように役立つかもしれませんよ。

亜麻仁油とオメガ3。悪玉コレステロール値に関する機能と他の油との違い

亜麻仁油に多く含まれる「α-リノレン酸（オメガ3脂肪酸）」は、健康維持に欠かせない必須脂肪酸として、近年関心が高まっています。
α-リノレン酸には「血中の悪玉(LDL)コレステロール値を低下させる機能」が報告されており、悪玉コレステロール値が気になる方の健康習慣の一環として注目されています。
α-リノレン酸と、同じオメガ3脂肪酸であるEPA・DHAとの違いや、他の植物油との特徴の差を、正しく理解していきましょう。

オメガ3脂肪酸の種類とそれぞれの特徴

オメガ3脂肪酸は、人の体内ではほとんど作られないため、食事からの摂取が欠かせない必須脂肪酸に分類されます。代表的な種類に、「α-リノレン酸」「EPA」「DHA」が挙げられます。
α-リノレン酸は亜麻仁油やえごま油といった植物油に多く含まれ、EPA・DHAはサバやイワシといった青魚の油に多く含まれるのが特徴です。
人の体内では、摂取したα-リノレン酸の一部がEPAやDHAに変換される仕組みも存在します。しかし、変換される量はごくわずかで効率的ではないため、それぞれの成分は、必要に応じて食事などから直接摂取するのが望ましい、とされています。

亜麻仁油と、他の植物油との違い

食卓で使われる様々な植物油には、それぞれ異なる特徴があります。亜麻仁油と、亜麻仁油とよく比較される油の特徴を見ていきましょう。

亜麻仁油

主成分は、オメガ3脂肪酸のα-リノレン酸です。特有の香ばしい風味があり、α-リノレン酸を効率よく摂取できる利点があります。熱に非常に弱いため、サラダやヨーグルトにかけるなど、非加熱での使用が基本となります。

えごま油

亜麻仁油と同じく、α-リノレン酸を豊富に含みます。風味は亜麻仁油よりも穏やかで、クセが少ないため、料理の味を邪魔しません。オイル自体の風味を抑えたい場合におすすめです。

オリーブオイル

主成分は、オメガ9脂肪酸であるオレイン酸。α-リノレン酸の含有量は少なめです。香り豊かで、加熱調理にも使える汎用性の高さが大きな魅力と言えるでしょう。

MCTオイル

中鎖脂肪酸（MCT）を主成分とするオイルです。他の植物油とは性質が異なり、エネルギーになりやすい特徴を持つとされます。そのため、主にエネルギー補給を目的とした製品に活用されています。

【亜麻仁油とコレステロール】脂質の基礎を学ぶコラム集

亜麻仁油に含まれるα-リノレン酸は、人の体内ではほとんど作られない「必須脂肪酸」。健康維持のために、外部から摂取する必要がある成分です。
特に、α-リノレン酸に報告されている「血中の悪玉(LDL)コレステロール値を低下させる機能」は、健康診断の結果を気にする方々から注目されてきました。同じオメガ3脂肪酸であるEPA・DHAとの違いを理解すれば、食事やサプリメントを選ぶ際の判断材料にもなるでしょう。
コレステロールや脂質の基礎知識から、効率的な摂取方法、生活習慣を見直すヒントまで、分かりやすく解説した医師監修コラムを集めました。

亜麻仁油のおいしい食べ方。効率的に摂るための使い方と簡単レシピ

亜麻仁油の基本的な使い方

亜麻仁油の主成分であるα-リノレン酸は熱に非常に弱いため、加熱せずに「生」で摂るのが基本です。炒め物や揚げ物への使用は避け、ドレッシングとして野菜にかけたり、スムージーに混ぜたりといった、シンプルな取り入れ方が適しています。

亜麻仁油をおいしく続けるレシピ例

亜麻仁油を習慣化するには、手軽に作れて飽きのこないレシピを知っておくのが重要です。日々の食事に取り入れやすい、5つのレシピ例を解説します。

亜麻仁油ヨーグルトボウル

いつものヨーグルトに、バナナやベリーといった果物、グラノーラを乗せ、仕上げに亜麻仁油をひとさじ加えます。手軽に栄養バランスを整えやすく、忙しい朝の朝食に最適です。

アボカドとトマトの亜麻仁油和え

角切りにしたアボカドとトマトを、塩・レモン汁、そして亜麻仁油で和えるだけの簡単な副菜です。アボカドに含まれるビタミンEとも相性が良く、彩りも鮮やかな一品になります。

手作り亜麻仁油ドレッシング

亜麻仁油にお酢と塩を混ぜるだけで、シンプルなドレッシングが完成。葉物野菜やニンジンなど、お好みの野菜にかけるだけで、素材の味を活かしたサラダを楽しめます。

納豆と亜麻仁油の組み合わせ

いつもの納豆に、付属のタレや醤油と一緒に亜麻仁油を少量加えます。手軽に栄養をプラスでき、風味もまろやかになる、おすすめの食べ方です。

バナナと亜麻仁油のスムージー

バナナ、牛乳または豆乳、お好みではちみつをミキサーにかけ、最後に亜麻仁油を加えて軽く混ぜ合わせます。油の質感が甘みで和らぎ、自然な口あたりで飲みやすくなるでしょう。

1日の摂取量目安とおすすめのタイミング

亜麻仁油の1日の摂取目安量は、ティースプーン1～2杯（約3～6g）程度です。一度にたくさん摂取するのではなく、毎日少量ずつ続ける意識が大切。
朝食のヨーグルトや、夕食のサラダにかけるなど、毎日決まった時間に取り入れると、無理なく習慣化しやすくなります。

【食事から始める健康習慣】亜麻仁油の活用法コラム集

亜麻仁油は、α-リノレン酸（オメガ3脂肪酸）を豊富に含み、健康維持に役立つ植物性オイルです。加熱せずに使うため、サラダやヨーグルトにひとさじ加えるだけで手軽に取り入れられる点は大きな魅力でしょう。
習慣化するには、無理なく、おいしく、簡単であるのが大切です。毎日の食事に自然となじむメニューや、目的に合わせた摂取法を知れば、継続もしやすくなるはず。
亜麻仁油と食事に関連する、管理栄養士などが監修したコラムを集めました。バランスの良いレシピなど、明日から活用できるヒントを紹介しています。

運動習慣と食生活。亜麻仁油（α-リノレン酸）との上手な付き合い方

悪玉コレステロール値が気になる方の健康的な体づくりにおいて、食事の改善と運動習慣は欠かせない両輪です。
適度な運動は、健やかな毎日を送るための基本。その上で、特定の機能性が報告されている成分の知識も役立ちます。
健康習慣としての運動のポイントと、亜麻仁油（α-リノレン酸）の役割について、正しく理解していきましょう。

対策の基本① 運動習慣で健やかな毎日を

健康的な生活習慣の土台となるのが、定期的な運動です。無理のない範囲で体を動かす習慣は、日々のコンディションを整える上で重要な役割を果たします。

有酸素運動を取り入れる

ウォーキングや軽いジョギング、水泳といった有酸素運動は、体に過度な負担をかけずに始められる運動の代表例です。まずは「1日20～30分」「週3回」などを目標に、心地よく続けられるペースを見つけるのが良いでしょう。

日常生活の中で活動量を増やす

まとまった運動時間が取れない場合は、日常生活の中で意識的に体を動かす工夫も有効です。「一駅分歩いてみる」「エレベーターを階段にする」といった小さな積み重ねが、長期的な健康習慣につながります。

対策の基本② 食生活と亜麻仁油（α-リノレン酸）

運動習慣とともに、バランスの取れた食生活を心がける姿勢が大切です。その上で、α-リノレン酸を含む亜麻仁油を食生活に加える選択肢もあります。

α-リノレン酸に報告されている機能性

亜麻仁油に含まれるα-リノレン酸には、「血中の悪玉(LDL)コレステロール値を低下させる機能」が報告されています。

サプリメントを併用する際の注意点

α-リノレン酸を手軽に補給したい場合は、機能性表示食品として届出のあるサプリメントを選んでみませんか。1日の摂取目安量を守り、健康維持をサポートする食品として正しく活用しましょう。製品は医薬品ではないため、体調に不安がある場合は、医師や薬剤師への相談をおすすめします。

【運動習慣を身につける】健康的な体づくりのヒント集

健康的な体づくりにおいて、運動と食生活の両立は欠かせない柱です。
「運動が苦手」「なかなか続けられない」と感じる方でも、ちょっとした工夫や習慣化のヒントを押さえれば、無理なくスタートを切れます。どの時間帯に運動するのが良いか、どのような種類の運動を組み合わせるか、といった知識は、目標達成に大きく影響するでしょう。
関連記事一覧では、医師や専門家が監修した運動の基本知識から、室内で取り組める簡単なエクササイズ、モチベーションを保つコツまで、幅広く解説したコラムを集めました。

亜麻仁油と生活習慣。悪玉コレステロール値が気になる方へ

食事や運動に気を配っていても、日々の生活習慣全体が乱れると、健康のバランスを崩す原因になりがちです。特に、夜遅い食事や睡眠不足、ストレスの蓄積といった習慣は、血中の悪玉コレステロール値にも影響を及ぼす可能性があります。
そこで注目されるのが、亜麻仁油を食生活に活用する取り組みです。日々の小さな工夫が、健やかな毎日へと導くきっかけになるかもしれません。 悪玉コレステロール値と生活習慣のつながりや、亜麻仁油を取り入れる際のポイントを紹介しましょう。

悪玉コレステロール値に影響する生活習慣

栄養バランスの偏った食生活や運動不足、質の低い睡眠といった習慣が重なると、血中の悪玉コレステロール値が上昇しやすくなります。ご自身の生活を振り返り、改善できる点を探すのが大切です。

食生活の偏り

飽和脂肪酸（肉の脂身やバターなど）や、トランス脂肪酸（マーガリンや菓子類など）の多い食事は、悪玉コレステロール値を上げる主な要因です。また、野菜や海藻などに含まれる食物繊維の摂取が不足すると、コレステロールの排出が滞りやすくなります。

運動不足

運動不足は、脂質の代謝を低下させる一因です。体を動かす機会が少ないと、血中の脂質がエネルギーとして消費されにくくなり、悪玉コレステロール値が上昇しやすくなります。

喫煙・過度の飲酒

喫煙は、血管にダメージを与え、悪玉コレステロールの酸化を促進させると言われます。また、過度の飲酒は肝臓での脂質代謝を乱し、悪玉コレステロール値の上昇につながる場合があります。

睡眠不足やストレス

不規則な生活や睡眠不足、過度なストレスは、ホルモンバランスや自律神経の乱れを招きます。そのような状態は、脂質代謝にも影響を与える可能性があるため注意が必要です。

亜麻仁油を食生活に取り入れる工夫

亜麻仁油に含まれるα-リノレン酸は、人の体内ではほとんど作られない必須脂肪酸です。日々の献立に少し加える工夫で、無理なく継続しやすくなるでしょう。

毎日の食事にプラスする

朝食のヨーグルトやサラダ、スムージーに少量加えるのが、手軽で始めやすい方法です。納豆や冷奴に、醤油と一緒にかける食べ方も風味を楽しみながら栄養を補給できます。

サプリメントで手軽に補う

魚が苦手な方や、毎日の食事管理が難しい場合には、サプリメントでα-リノレン酸を補う選択肢もあります。機能性表示食品として届出のある製品を選び、摂取目安量を守って正しく活用しましょう。

【健康診断の結果をきっかけに】生活習慣を見直すヒントとなるコラム集

健康診断の結果は、普段の生活を見直すベストなタイミングです。コレステロール値や血糖値、血圧といった数値は、食事・睡眠・運動といった毎日の習慣が大きく影響します。
とくに、亜麻仁油に含まれるα-リノレン酸を取り入れると、食生活の質を自然に高められるでしょう。とはいえ、何から始めればよいのかわからない人も多いはず。
そんな人に最適な、健康診断前後に意識したい生活改善ポイントや、日々の積み重ねで差がつくヘルスケアを、医師や専門家の視点からわかりやすく解説したコラムをまとめました。
数値に一喜一憂するのではなく、未来の健康を育む一歩として活用ください。

血中の悪玉（LDL）コレステロール値が気になるあなたへ

KOWAの「アマニ油（α-リノレン酸）シームレスカプセル」は、血中の悪玉(LDL)コレステロール値を低下させる機能が報告されているα-リノレン酸を、手軽に、そして確実に摂取できる機能性表示食品。１日の目安として2袋で、体に必要なα-リノレン酸（オメガ3脂肪酸）2.2gを摂取できます。
日々の食生活や生活習慣が気になる現代。健康診断の結果を見て、「悪玉(LDL)コレステロール値が気になる…」と感じていませんか？
健康への意識は高いけれど、忙しい毎日の中で、なかなか食生活の改善まで手が回らない…。そんなあなたにこそ、試していただきたい習慣がKOWAの「アマニ油（α-リノレン酸）シームレスカプセル」です。

亜麻仁油についておさらい

亜麻仁油は、体内で作り出せない必須脂肪酸「オメガ3（n-3）系脂肪酸」の一種「α-リノレン酸」を豊富に含んだ植物油。えごま油や魚油と比較しても、植物由来である点・クセの少なさ・安定性と、続けやすさに優れています。
そんな亜麻仁油に含まれるα-リノレン酸は、血中の悪玉(LDL)コレステロール値を低下させる機能があると報告されており、健康志向の高い人に今、注目を集める成分のひとつです。

α-リノレン酸のチカラとは？

機能性関与成分であるα-リノレン酸は、血中の悪玉(LDL)コレステロールに対して、おもに二つの作用で働きかけます。ひとつは、悪玉(LDL)コレステロールが過剰に作られるのを抑制する働き。そしてもうひとつは、血液中に滞った悪玉(LDL)コレステロールを引き抜いてスムーズに流す作用です。
こうした二つの働きにより、血中の悪玉(LDL)コレステロール値を低下させる機能があるといわれています。

なぜ今、KOWAの「アマニ油（α-リノレン酸）シームレスカプセル」が注目される？

α-リノレン酸を含んだ亜麻仁油ですが、酸化しやすく、熱にも弱いデリケートな植物油のため、摂取するのが難しいと感じる人や、どうしても酸化を気にされる人はいるかもしれません。
そこで、おすすめがつなぎ目のないシームレスカプセルを採用し、優れた酸化対策を施したKOWAの「アマニ油（α-リノレン酸）シームレスカプセル」です。
飲みやすさや携帯性でも優れており、“続ける価値のある健康習慣”として使いやすいサプリメントとして注目されています。

すでにご利用されている方々からは、「変な味もせずとても飲みやすいです」「粒も小さく、無味なので飲みやすいです」「朝夕一本ずつ飲んでいるのですが、いい感じです」「オイルよりも飲みやすく、粒も小さいので、大きいタブレットが苦手な方にはおすすめです」といった声を頂いています。

ご利用法

水またはぬるま湯で、1日2袋（5.2g）を目安にかまずに摂取してください。疾病の診断・治療・予防を目的とした製品ではありません。
医薬品を使用中の人や、体調に不安がある人は、事前に医師・薬剤師へ相談してください。

KOWAの「アマニ油（α-リノレン酸）シームレスカプセル」が選ばれる3つのポイント

アマニ油は健康によい油ですが、「酸化しやすい」「味が苦手」「毎日使うのが面倒」といった声も珍しくありません。そんな声に対応したサプリメントが、KOWAの「アマニ油（α-リノレン酸）シームレスカプセル」です。
しかし、サプリは飲みやすさはもちろん、無理なく続けやすい工夫も大切。では、KOWAの「アマニ油（α-リノレン酸）シームレスカプセル」には具体的にどんな魅力があるか、3つのポイントで紹介します。

フレッシュを閉じ込める「シームレスカプセル」

KOWAの「アマニ油（α-リノレン酸）シームレスカプセル」は、「つなぎ目のない」シームレスカプセルを採用しています。
たった4mmの小粒で飲みやすく、何よりも亜麻仁油が持つデリケートな成分を酸化からしっかり守り、いつでもフレッシュな状態でお届け。一般的なカプセルと異なり、つなぎ目がないため、油漏れの心配も軽減され、品質保持に優れています。

高品質なプレミアムゴールデン種アマニを使用

原料となるアマニは、オメガ3脂肪酸含有量が高まる寒冷地カナダで契約栽培された、厳選された「プレミアムゴールデン種」のみを使用しています。
遺伝子組み換えのない原料にこだわり、さらに薬品を一切使わず、時間をかけてじっくりとコールドプレス製法でやさしく圧搾。アマニ本来の栄養を損なわず、丁寧に抽出された上質なアマニ油だけを使用しています。

持ち運び便利な個包装でいつでもどこでも新習慣

一袋ずつ個包装のため、外出先や職場でも手軽に持ち運び、摂取できます。忙しい朝、ランチの後、寝る前といった、あなたのライフスタイルに合わせて無理なく続けられるでしょう。 毎日フレッシュな亜麻仁油を摂取できるため、習慣化しやすいのは大きなメリットです。

KOWAの「アマニ油（α-リノレン酸）シームレスカプセル」で健康な未来へ

私たちの体は、日々の食事から作られています。KOWAの「アマニ油（α-リノレン酸）シームレスカプセル」は、現代人の食生活をサポートし、あなたの健康的な毎日を応援するために生まれました。
本品は１日の目安として2袋で、成人男性では2.1～2.4g/日、成人女性なら1.8～2.1g/日が目標値とされる、体に必要なオメガ3（n-3）系脂肪酸（α-リノレン酸）を2.2gも摂取できます。
手軽に始められる習慣で、血中の悪玉(LDL)コレステロール対策を始めませんか？ 健康的な未来のために、まずは気軽にKOWAの「アマニ油（α-リノレン酸）シームレスカプセル」を試してみてはいかがでしょうか。

お得な定期便も用意

KOWAの「アマニ油（α-リノレン酸）シームレスカプセル」を無理なく正しく飲み続けるために、お得な定期便も用意。
通常価格の税込3,980円（1日1包132.7円（税込））のところ、1日1包119.4円（税込）の「3,582円（税込）」と継続しやすい価格となります。

亜麻仁油でコレステロールと向き合う習慣を

亜麻仁油は、ただの植物オイルではありません。オメガ3脂肪酸の一種であるα-リノレン酸を豊富に含み、血中の悪玉（LDL）コレステロール値の低下に役立つ機能性が報告されている食品でもあります。
えごま油やオリーブオイル、MCTオイルとの違いを理解しながら、日々の食事・運動・生活習慣に無理なく取り入れ、健康維持の大きなサポートとなるでしょう。
コレステロール値が気になる人は、まずは「ひとさじ」から。習慣として続けられる工夫を取り入れながら、亜麻仁油をあなたの生活に役立ててみてはいかでしょうか。

＜手軽にコレステロール値対策＞「アマニ油（α-リノレン酸）シームレスカプセル」

血中の悪玉（LDL）コレステロール値が気になる人におすすめなサプリメント、KOWAの「アマニ油（α-リノレン酸）シームレスカプセル」。手軽にオメガ3脂肪酸（α-リノレン酸）を補える機能性表示食品として、健康的な毎日をサポートします。
酸化しやすい亜麻仁油を守るシームレスカプセルや、飲みやすさ・持ち運びやすさにもこだわった設計で、継続しやすい習慣として注目されています。
まずは“ひとさじ分”の健康対策を始めてみませんか？